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中央健康保險局自100年起共提出4億元預算，增辦「初期慢性腎臟病醫療給付改善方案」，將慢性腎臟病的照護提前至第1至3a期的病患，截至目前已有超過4萬5千名stage1-3a的慢性腎臟病患受惠。另研究建議，民眾如為慢性疾病患者（高血壓、糖尿病、心臟病）、長期服用腎毒性藥物（lithium、calcineurin、NSAID）者、透析家族史或家族性腎臟病，應定期檢測尿液與血液，如果發現有腎絲球過濾速率異常（eGFR小於60 ml/min/1.73m2）或血尿或蛋白尿者，可就近至基層醫療體系就醫以早期控制病情惡化。 健保制度下的透析治療計畫，可依據病患特性提供透析治療選擇，將提升透析照護效益。由中國醫藥大學附設醫院黃秋錦副院長主持的「國人腹膜透析及血液透析治療效果及其成本效果分析比較」研究，利用全國透析院所病患登錄系統，分析比較2000至2005年透析病患的資料發現，整體而言末期腎臟病患接受腹膜透析治療的生活品質優於血液透析，但實際上，70歲以下且合併有糖尿病患者，其接受血液透析治療的存活率卻較腹膜透析高；而70歲以上患者，不論有無糖尿病，選擇血液透析治療的病患，存活率亦皆優於腹膜透析。換句話說，透析治療選擇宜客製化，如果病患需要接受透析治療，70歲以下且非糖尿病患者可優先評估採用腹膜透析；若當年齡超過70歲或其原發疾病為糖尿病者，則宜優先評估採用血液透析的治療方式。為加強末期腎臟病患選用合適的透析治療方式，減少透析治療方式轉換，確保照護品質，建議在進入透析前，醫生應依病患個人體質特性與病患討論較適當的透析治療方式。另因腹膜透析病患的生活品質較好，故國民健康局協助中央健康保險局推動腹膜透析的選擇，發展「慢性腎臟病健康管理手冊」，提供即將進入透析的患者相關資訊，並期望患者能夠在知情的情況下選擇適合自己的透析方式。藉由研究成果所獲得的實證資料及建立相關技術、模式，將可提升慢性腎臟病預防及照護成效，因此，行政院衛生署邱文達署長指出，衛生署將比照結核病10年減半計畫，由中央健康保險局邀請署內相關單位、腎臟病友團體及專家學者共同研擬「慢性腎臟病患照護品質提升計畫」，並訂定4項目標（1.降低洗腎發生率、2.提升腎臟移植率、3.提升腎臟病患5年存活率、4.提升腹膜透析之執行率）與推動策略，持續推動腎臟病防治。

健美訓練當中最常見的是要根據自己的肌肉量，還有自己的體型來選擇到適合自己的鍛煉方法，那我們再鍛煉，肌肉收縮收縮的時候有很多的人會選擇韋德訓練法，那韋德訓練法中一般以多久可以改變訓練計劃，應該什麼時候增加健美訓練當中的重量呢?每天訓練多少組對 　　健美訓練當中最常見的是要根據自己的肌肉量，還有自己的體型來選擇到適合自己的鍛煉方法，那我們再鍛煉，肌肉收縮收縮的時候有很多的人會選擇韋德訓練法，那韋德訓練法中一般以多久可以改變訓練計劃，應該什麼時候增加健美訓練當中的重量呢?每天訓練多少組對於我們的鍛煉來說有哪一些重點，那如果趕到健美訓練努力的呢，但是沒有收效是什麼問題瞭，今天小編就來跟大傢分享一下解答健美訓練中經常遇到的一些鍛煉沒有收效的疑問全集。　　具體的解答如下;　　1、應該多久改變訓練計劃?　　一些職業運動員每次訓練都要改變計劃，這是本能訓練的表現。許多職業明星會每隔三個月改變一次計劃，因為他們已經找到瞭非常適合自己的訓練計劃，包括練習動作。　　一旦你感到厭煩，或者沒有達到自己擬定的目標，你就應將訓練計劃做一些調整，包括量、強度、動作等等。這樣你才能繼續進步。　　2、應該什麼時候增加重量?　　無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一周增加10%的重量最為合適。如果做不到，那也沒關系，隻要增加重量就行。　　3、每次訓練在做第2組練習前，每個身體部位都要先練1組嗎?　　許多健美初學者遵循這種訓練方式、在練下一個身體部位前，每個身體部位先做1組練習。對健美運動員來說，肌肉和力量生長的最佳效果是把一個身體部位的所有練習全部做完後，再練另一個身體部位。　　4、肌肉疼癰是好是壞?　　許多健美運動員喜歡輕微的肌肉疼痛，並把它作為艱苦訓練的標志。如果疼痛非常劇烈，則表示練得過頭瞭，應該休息放松，給身體一個恢復的機會。　　5、努力訓練，卻收效甚微。為什麼?　　這有很多原因。首先要檢查一下訓練強度，看看是否足夠大。註意;不是說時間，而是指強度。許多人練的時間太長，量太多瞭，這會導致訓練過度。正確的做法是減少訓練量，增加訓練強度。　　飲食要合理，營養要充足。為瞭增加肌肉圍度，每日每磅體重應攝取1克蛋白質。　　精神要放松，休息要充分。每晚應有7、5—9小時的睡眠。總之，在你感到厭煩或疲倦的時候、就不要去訓練。如果你盼望肌肉生長、強壯，你就應該讓自己的身體徹底休息和復原。　　6、想訓練，但又感到疲乏無力，怎麼回事?　　也許是因為沒有攝入充足的碳水化合物，體內缺乏“燃料”。你應從水果和谷物中獲取碳水化合物，多吃復合碳水化合物(大米、土豆、谷物)，每隔2、5—3小時吃一次。此外，每天要喝8—10盎司(1盎司=28、3495克)水。　　7、哪些動作是長塊的最好練習?　　基本動作。如果你想獲得圍度和力量，那就要大量做以下練習、深蹲(股四頭肌)，騎驢提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二頭肌)，臥推(胸部)，杠鈴或啞鈴彎舉(肱二頭肌)，杠鈴或啞鈴頸後臂屈伸(肱三頭肌)，杠鈴或啞鈴推舉(肩部)。　　8、什麼是胳膊的最佳練習?　　肱二頭肌杠鈴、啞鈴彎舉。　　肱三頭肌窄握推舉，雙杠臂屈伸，頸後臂屈伸，這些都是王牌練習動作。　　9、應該多久訓練一次?　　這取決於訓練水平。訓練時間少於9個月的初學者，每周訓練3次(如周一、三、五)，每次進行全身訓練，能很快取得進步。　　高級運動員應使用分部訓練法，全身各部位每周練2次。典型的分部訓練法是星期一、星期四練上身，星期二、星期五練下身。星期三、星期六和星期日休息。　　10、每次訓練應該持續多久?　　如果訓練時間超過90分鐘，那你呆在健身房的時間就太長瞭。記住，不在於在健身房呆多長時間、而在於你在那裡幹瞭什麼?　　健美訓練當中最常見的是要根據自己的肌肉量，還有自己的體型來選擇到適合自己的鍛煉方法，那我們再鍛煉，肌肉收縮收縮的時候有很多的人會選擇韋德訓練法，那韋德訓練法中一般以多久可以改變訓練計劃，應該什麼時候增加健美訓練當中的重量呢?每天訓練多少組對於我們的鍛煉來說有哪一些重點，那如果趕到健美訓練努力的呢，但是沒有收效是什麼問題瞭，今天小編就來跟大傢分享一下解答健美訓練中經常遇到的一些鍛煉沒有收效的疑問全集。

愛養生養身館-運動養生：連續三天外出就餐後，體內的毒素積累很多，很容易誘發便秘和痤瘡。我們如何通過鍛煉來消除脂肪和排毒？中醫建議:下班回傢後，吃東西前先在樓下跳繩，一組200次，通常2~3組，中間休息一分鐘。跳躍可以幫助淋巴系統加速解毒和改善血液循環。想瞭解更多運動養生的方法，就到愛養生養身館健身運動運動養生

飲食養生外出吃飯，很多人都喜歡選日本菜，喜歡它清淡健康、低脂和低熱量。不錯，新鮮的刺身、無油無汁的魚生壽司、白灼的冷面，以及日式蒸水蛋等，均是較健康的菜式，所以很多人一見到日本美食，就以為樣樣不肥有益，胡亂點菜，這樣很容易掉進東瀛「高脂陷阱」。天婦羅太油 天婦羅是日本菜式中的「超肥一族」，材料看似好健康，有海鮮如蝦、帶子、鱈魚，及蔬菜類如青椒、番薯、矮瓜等。食物經油炸後，香脆可口，但其脂肪及熱量便大大增加，而且在高溫（180度）烹煮下，蔬菜中部分的維他命亦會受到破壞，影響瞭食物的營養。鐵板燒隱藏致肥危機 日式鐵板的燒雞、牛肉或豚肉（即豬肉），非常香，用燒烤方法烹煮，大傢以為食物會較少油分，但當中卻隱藏不少致肥危機。因為日式鐵板燒有別於一般西式燒烤方法，食物多切薄片並用油煎熟，然後加入大量鹽分、味精和含色素的醬油調味，所以勸喻患高血壓人士和過胖者少吃為妙。蔬菜量小易便秘 日本餐還有一個缺點，就是缺乏蔬菜。因為一般日式套餐，通常隻供應一小碟蘿卜或菜沙律作前菜；而其他日式食物中，例如拉面亦隻得少量的蔬菜和菇類，容易導致纖維量吸收不足，形成便秘。所以大傢下次吃日本餐時，不妨多叫一碟炒雜菜或吃一個飯後果，以增加食物纖維素。飲食養生方法日常飲食食療養生方法飲食養生食療養生日常飲食方法日常飲食養生

內容摘要：　　走在大街上，可以看到很多戴眼鏡的小哥哥或者小姐姐，甚至在小學生中也很普遍。戴著厚厚的眼鏡，不僅影響美觀，而且在有些場合也不方便，比如空乘考試和司法考試等對視力的要求都很高。其實在平時生活和學習中，隻要養成好的習慣，就可以預防近視。那麼有哪些好習慣可以保護視力呢?　　1、註意看……　　走在大街上，可以看到很多戴眼鏡的小哥哥或者小姐姐，甚至在小學生中也很普遍。戴著厚厚的眼鏡，不僅影響美觀，而且在有些場合也不方便，比如空乘考試和司法考試等對視力的要求都很高。其實在平時生活和學習中，隻要養成好的習慣，就可以預防近視。那麼有哪些好習慣可以保護視力呢?　　1、註意看書看電視的距離。　　看書的時候，要保持姿勢端正，不能趴在書本上，書桌和椅子的高度也要與身高匹配，不能將就，使得眼睛與書之間的距離不少於三十公分。看電視的時候也一樣，不能太靠近電視機，要保持離電視屏幕兩米之外，這樣可以預防近視。　　2、看書的光線必須充足。　　看書的時候，如果光線昏暗，就會因為看不清楚，不自覺地靠近書本，久而久之，視力就會受到影響。　　3、避免反光 。　　看書的時候，雖然室內有大燈，但是常常會在書桌上放置一盞臺燈，這樣做可以減少反光，避免傷害眼睛。　　4、看書的時候保持姿勢端正。　　坐姿不端正，比如彎腰駝背，或者趴著看書寫字等，會壓迫眼部睫狀肌，從而導致近視。　　5、保持充足的睡眠。　　睡眠過少，作息不規律，會導致身體疲勞，抵抗力下降，這樣容易造成假性近視。　　6、多往遠處眺望。　　平時多去戶外運動，多接近綠色的大自然，經常眺望遠處，轉動眼珠，可以使得眼部肌肉得到放松，防止近視。　　預防近視，要從小養成良好的用眼習慣，大人要監視孩子的行為，及時糾正，避免日後遭受近視的困擾，給孩子一雙明亮的眼睛。同時還要帶孩子定期檢查視力，及時發現及時治療，避免造成高度近視，悔之晚矣。

吃飯的時候，衣服一不小心可能就沾上肉醬、滷汁等油膩的污漬，一點一點噴在衣服上不知道該怎麼洗嗎？其實肉醬、滷汁、烤肉醬等污漬很好處理，只要利用洗碗精就可以搞定油膩污漬，超簡單的喔！(攝影/陳熙倫)1.衣服不小心沾到肉醬啦！2.在污漬處滴上洗碗精。3.用手把衣服搓一搓，讓洗碗精充份溶解污漬。4.用水沖一沖就變乾淨了。洗衣小秘訣沾到肉醬或滷汁時一定要儘快做基本清潔，污漬如果有肉屑，記得用湯匙之類的東西先把肉屑清除起來，以免細碎的肉末也跟著油脂滲進衣服纖維，使衣服變得更難洗。原文請見作者簡介_愛生活愛生活手記︱與你分享生活點滴，愛生活手記為愛生活官方部落格，每天更新文章，以最輕鬆的方式分享生活中所蘊含的豐富，創意與素材，讓生活從此不再單調無聊！

日前，豐巢發佈“超時收費”遭杭州一小區暫時停用後，上海一小區同樣暫停使用豐巢快遞櫃。5月9日，南都記者從上海中環花苑小區的物業管理公司中環陸傢嘴物業處瞭解到，因此舉損害瞭業主利益將暫時停用豐巢櫃，現…日前，豐巢發佈“超時收費”遭杭州一小區暫時停用後，上海一小區同樣暫停使用豐巢快遞櫃。5月9日，南都記者從上海中環花苑小區的物業管理公司中環陸傢嘴物業處瞭解到，因此舉損害瞭業主利益將暫時停用豐巢櫃，現已停用快遞櫃的投遞，正與豐巢方面協商。該物業工作人員表示，目前小區提出的方案是取消超時12小時收費0.5元，由24小時開始收費1元。南都記者註意到，該小區曾於5月7日向業主征求意見，就豐巢櫃執行超時收費一事進行投票。次日，小區業主委員會發佈通知稱，鑒於豐巢快遞櫃在未經協商情況下，於4月30日開始向收件人收取超時保管費，通過對小區業主隨機投票調查，有45%的業主要求撤銷快遞櫃，有37%的業主要求停用快遞櫃，合計占比達82%。業委會認為豐巢此舉損害瞭小區業主的利益，有違當初進駐小區談判時介紹的情況。上述通知提到，在豐巢快遞櫃給出解決方案之前，業委會決定自4月8日起，暫停啟用小區內的兩個豐巢快遞櫃，請業主在三日內（截止5月11日0時）提取滯留快遞，同時請各公司快遞員勿放快遞在豐巢櫃。中環陸傢嘴物業工作人員表示，目前小區提出的方案是取消12小時收費0.5元，由24小時開始收費1元。上海豐巢方面稱將就此情況向總部反映，在沒有改變之前，豐巢也同意暫停快遞櫃派件功能。這並不是第一次暫停使用豐巢快遞櫃的小區。南都此前報道，自豐巢快遞櫃4月30日推出會員制後，浙江杭州東新園小區業委會因此發佈通知暫時停用。據豐巢快遞櫃的會員制規定，普通用戶可免費保管用戶包裹12小時，超時後每12小時收費0.5元，3元封頂，節假日期間不計費，享兩次免費超時取件體驗；會員用戶則購買月卡5元/月，有效期內不限保管次數，當月任意收件，每件可享7天長時存放，有效時長30天。5月8日，南都記者從該小區的物業管理公司杭州致廣物業處獲悉，浙江豐巢對此已致函說明相關情況，稱用戶可自主選擇是否使用豐巢收快遞，如使用則首兩次超時不收費，在兩次超時過程中如均選擇不同意超時收費，則後續快件將不會入櫃。但小區對該函件做為此事的回應並不認可，將就免費保管時長是否可以從12小時延長至24小時等問題繼續與豐巢協商，共同商議結果出來之前，豐巢快遞櫃仍停止使用。采寫：南都記者 張雅婷本文關鍵詞：

臺灣執政的民進黨昨天強行於立法院三讀通過《公民投票法》修正案（簡稱公投法），將公投與大選脫鉤，意味著2020年臺灣總統大選，確定不會合並舉行公投。民進黨強調，這次修法絕對沒有政治私心，是要解決公投綁大選的亂象。但在野國民黨抨擊民進黨已將過去批評的“鳥籠公投”變成“鐵籠公投”，以後臺灣很難有公投過關。當民進黨還是反對黨時積極推動公投法，因當時公投成案門檻太高，民進黨諷稱這是“鳥籠公投”。該黨執政後於去年大幅降低成案門檻，不料中央選舉委員會未作好規劃，去年“九合一”地方選舉合並舉行公投案太多，產生邊開票邊投票等亂象，且民進黨主張的2025年非核傢園和同性戀婚姻等主張都被否決。民進黨遂決定再修法將公投和大選脫鉤，上會期先突襲逕付二讀，未經任何討論就通過該黨立委蔣絜安提出的版本，另訂8月第四個星期六為公投日，自2021年起，每兩年舉行一次。立法院昨天上午召開全院委員談話會，表決通過民進黨立院黨團提案，確定自昨天下午起到7月5日召開為期三周的臨時會，民進黨並將公投法列為優先處理法案，速戰速決。國民黨認為，民進黨上會期剛強力通過該黨的李進勇擔任中央選舉委員會主任委員，要為2020總統大選作弊，如今又把公投與大選脫鉤，要讓所有公投案都沒法通過，所以不惜代價也要反對到底。前副總統呂秀蓮昨天也和國民黨籍總統初選參選人張亞中等人共同召開記者會，要求公投綁大選、連署不應附身份證和公投應有專業專責主管機關。呂秀蓮說，公投是落實國民主權，去年公投法修正倉促造成一些弊病，但不能因為事情沒做好就“頭痛鋸腳”。她呼籲民進黨想想當初多少民主先進努力爭取公投，掌權者不應為所欲為。但民進黨仍在人數優勢下完成三讀程序，故2020年總統大選將不會有公投案合併舉行。國民黨團在場內大喊“公投已死”，朝主席臺丟水球表示不滿後，退場抗議。

盡管明星利用各種整形方法保持不老容顏，但是作為身體最嬌嫩纖薄的皮膚——眼周肌膚還是染上瞭歲月的痕跡。眼睛是心靈的窗戶，盡管隻占據彈丸之地，卻舉足輕重。你有時時用眼霜…… 盡管明星利用各種整形方法保持不老容顏，但是作為身體最嬌嫩纖薄的皮膚——眼周肌膚還是染上瞭歲月的痕跡。眼睛是心靈的窗戶，盡管隻占據彈丸之地，卻舉足輕重。你有時時用眼霜保養你“心靈的窗戶”嗎？你是否踏過眼霜使用的陷阱使“窗戶”免於蒙塵？讓小編細數眼霜使用雷區，給MM們拉響護膚的警報。雷區1：25歲以後再使用眼霜實際上使用眼霜並沒有嚴格的年齡限制，還是應該根據自身膚質來決定。如果肌膚是非常缺水的幹性皮膚，那就更早更容易生出細紋，這時就應該提早及時使用保濕眼霜，如果等到皺紋生出來再使用，就隻能亡羊補牢、為時已晚，肌膚內部已經發生不可逆的變化，眼霜隻能起到淡化的效果。雷區2：越滋潤的眼霜越好眼霜的使用除瞭根據眼周肌膚狀況，也要依季節變化而變化，因為不同季節眼部肌膚吸收能力也不同。不要以為選擇滋潤的眼霜，就萬事大吉，相反眼霜含有過多的滋潤成分反而會在眼周生出脂肪粒。夏季油脂分泌旺盛，應該選用質地清爽的眼霜，而秋冬季幹燥，滋潤型的眼霜會更加適合。雷區3：眼霜早晚都能用眼部護理白天和晚上重點不同，白天更偏重於防曬和保濕，而到瞭夜晚經歷瞭一天紫外線和灰塵的摧殘，更加強調的是修復緊致重塑。很多眼霜產品都有早晚使用的區分，例如白天使用的眼霜很多都帶有防曬效果。如果晝夜顛倒，反而會加重眼部肌膚負擔。雷區4：用面霜代替眼霜由於眼周肌膚的角質層較薄，皮脂線分佈也比較少，所以比較嬌嫩，不能承受過多的營養物質，因此大多數眼霜產品都比較清薄，容易被吸收，滋潤營養眼部肌膚，喚醒其活力。如果用油性滋養的面霜代替眼霜，則會給眼周肌膚帶來不必要的負擔，甚至有可能導致脂肪粒的產生。雷區5：隻有眼角才需要眼霜因為面部最早出現的皺紋是眼角的三道魚尾紋，所以人們常常用眼霜在眼角做提拉動作，抵抗地心引力，達到緊致的效果，這無疑是對的。然而面部最早松弛老化的區域其實是眼睛的上下眼瞼，這個區域衰老沒有魚尾紋顯眼，卻更加脆弱。使用眼霜的正確方法是順內眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環形按摩，讓肌膚完全吸收。

節氣養生文章目錄一、中秋節是指農歷什麼二、中秋節的由來三、中秋節吃什麼菜中秋節是指農歷什麼1、中秋節是指農歷什麼農歷八月十五日,是我國傳統的中秋節,也是我國僅次於春節的第二大傳統節日。八月十五恰在秋季的中間,故謂之中秋節。我國古歷法把處在秋季中間的八月,稱謂“仲秋”,所以中秋節又叫“仲秋節”。 中秋之夜,月色皎潔,古人把圓月視為團圓的象征,因此,又稱八月十五為“團圓節”。古往今來,人們常用“月圓”、“月缺”來形容“悲歡離合”,客居他鄉的遊子,更是以月來寄托深情。唐代詩人李白的“舉頭望明月,低頭思故鄉”,杜甫的“露從今夜白,月是故鄉明”,宋代王安石的“春風又綠江南岸,明月何時照我還”等詩句,都是千古絕唱。2、中秋節的傳統習俗2.1、吃月餅《洛中記聞》記載,唐僖宗在中秋節吃月餅,感覺味道極美,便命禦膳房用紅綾包裹月餅賞賜給新科進士們。這可能是我們能夠看到的最早關於月餅的記載。到瞭宋代,月餅有“荷葉”、“金花”、“芙蓉”等雅稱,其制作方法也更加精致。詩人蘇東坡有詩稱贊說:“小餅如嚼月,中有酥與飴。”酥是油酥,飴就是糖,其味道甜脆香美可想而知。2.2、祭月在古代有“秋暮夕月”的習俗。夕月,即祭拜月神。設大香案,擺上月餅、西瓜、蘋果、紅棗、李子、葡萄等祭品,其中月餅和西瓜是絕對不能少的,西瓜還要切成蓮花狀。在月下,將月亮神像放在月亮的那個方向,紅燭高燃,全傢人依次拜祭月亮,然後由當傢主婦切開團圓月餅。切的人預先算好全傢共有多少人,在傢的,在外地的,都要算在一起,不能切多也不能切少,大小要一樣。3、描寫中秋節的古詩3.1、中秋李樸皓魄當空寶鏡升,雲間仙籟寂無聲;平分秋色一輪滿,長伴雲衢千裡明;狡兔空從弦外落,妖蟆休向眼前生;靈槎擬約同攜手,更待銀河徹底清。3.2、秋宵月下有懷孟浩然秋空明月懸,光彩露沾濕。驚鵲棲未定,飛螢卷簾入。庭槐寒影疏,鄰杵夜聲急。佳期曠何許!望望空佇立。中秋節的由來中秋一詞,最早見於《周禮》,《禮記·月令》上說:“仲秋之月養衰老,行糜粥飲食。”但並沒有說明是八月的哪一天。唐朝以後,中秋節才成為固定的節日。傳說唐玄宗夢遊月宮,得到瞭霓裳羽衣曲,民間才開始盛行過中秋節的習俗。一般認為,中秋節開始盛行於宋朝,元末朱元璋起兵時以月餅秘密傳遞“八月十五日殺韃子(即蒙古人)”訊息,洪武元年(1368年)朱元璋將月餅作為節令糕點賞賜群臣。明清時期,中秋節已經成為中國的一大傳統節日。《正德江寧縣志》載,中秋夜,南京人必賞月,合傢賞月稱為“慶團圓”,團坐聚飲稱為“圓月”,出遊待市稱為“走月”。中秋節吃什麼菜南瓜糯米飯我國不少地區仍保留著“八月半吃南瓜”的習俗。南瓜在秋季成熟,中秋宴全傢團圓,少不瞭大魚大肉,吃些南瓜可增強飽腹感,減少脂肪的攝入。南瓜除瞭直接蒸著吃外,還可以做成南瓜飯、南瓜餅、南瓜粥、南瓜羹。中秋吃南瓜,還可解大魚大肉或吃月餅的油膩感,具有健脾胃的作用。原料:小金瓜1個、糯米100克。大紅棗1個、葡萄幹適量、枸杞適量、藍莓幹少許、蔓越莓幹少許。做法:小金瓜從1/3處切開,挖成南瓜盅,大紅棗去核切絲;糯米加清水50g,開水上鍋蒸熟;稍涼後加入果幹,充分拌勻;將拌好的糯米飯填入南瓜盅;開水上鍋,大火蒸8分鐘即可。節日養生方法節日養生節氣養生方法