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明明有「便意」，可是偏偏一坐到馬桶上就是一場「煎熬」排不出來？日本便祕專科醫師表示，想要改善便祕問題，除了從改變飲食習慣著手外；不妨把握零碎時間，適度從事有助刺激肛門括約肌、腸胃蠕動的4個動作，就是有效促進排便、杜絕宿便糾纏的好方法！甩便祕糾纏怎麼做？醫：調整飲食內容有助喚回「便意」許多人為了成功排便，常會強迫自己蹲廁所，直到順利解便為止，這樣的方式不但無法有效達到目的，長期下來更可能因肛門施力不當而引發痔瘡。究竟想要想改善惱人的便祕症狀，喚回消失的便意，該怎麼做？日本便祕專科小林弘幸醫師在其《到便利商店吃健康：日本名醫小林弘幸的「超商飲食搭配法」，三餐均衡，吃出腸道健康！》一書中提到，想要讓排便更順暢，關鍵就在於養成三餐定時定量的生活習慣、攝取足夠的膳食纖維、加強水分補充。解便困難好痛苦？專家授4動作鍛鍊肛門括約肌，排便更順暢倘若，在改變飲食內容後，便祕問題仍未完全改善，不妨可善用空檔時間，鍛鍊人體肛門外側的括約肌，來幫助糞便順利排出。位於肛門外側的括約肌，在人體排便時扮演非常關鍵的角色。小林弘幸醫師特別提供下列4招能鍛鍊腹肌，以及肛門括約肌的伸展動作，提供有便祕、解便困難的人參考：

新鮮楊桃煲湯方法,告訴你楊桃怎麼吃新鮮楊桃煲湯的味道很好哦，不知道大傢喝過沒有呢？下面讓小編來給您介紹一下吧。新鮮楊桃煲湯民諺曰：“中秋過後夜夜涼”。此時，早晚涼、白天熱，溫差大使得人體容易出現“上火”癥狀和腸胃不適。楊 新鮮楊桃煲湯的味道很好哦，不知道大傢喝過沒有呢？下面讓小編來給您介紹一下吧。新鮮楊桃煲湯民諺曰：“中秋過後夜夜涼”。此時，早晚涼、白天熱，溫差大使得人體容易出現“上火”癥狀和腸胃不適。楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化，而且楊桃含有大量胡蘿卜素類化合物、有機酸及維生素B、C等，可消炎祛火。原料：楊桃2~3個，花生、眉豆各50克，蜜棗3個，大魚尾、豬尾各1尾，生薑4片。(3~4人量)新鮮楊桃煲湯做法做法：楊桃洗凈，去角棱皮，切為星狀形;花生、眉豆稍浸泡;蜜棗去核;大魚尾去鱗，下油鑊用薑絲稍煎至微黃;豬尾去毛，用刀背敲裂骨部。除楊桃外，各湯料與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火滾沸後，改為文火滾約1個半小時，下楊桃續滾20分鐘左右，調入適量食鹽便可。豬尾、魚尾、花生和眉豆可撈起，拌入醬油供佐餐用。新鮮楊桃煲湯的功效此湯還可加入瞭蜜棗，更具清熱潤燥、補中益氣之功，為男女老少所宜，是此時節的傢庭養生靚湯。新鮮楊梅清洗後，等水漬自然幹掉，然後按照1斤楊梅配4到5斤白酒的比例，把酒和楊梅一起放進容器中，然後密封好。做楊梅酒的白酒，一定要高度酒，一般來說，酒精度要在45度以上。楊梅和白酒在密閉容器裡放上20天左右，就可以吃瞭。酒可以直接喝，酒裡浸瞭20多天的楊梅也可以直接吃。楊梅酒趁新鮮的時候吃，口味比較好;超過半年的陳楊梅酒，則另有好處，楊梅酒裡面的楊梅，夏天能祛暑，還能對付拉肚子。

愛養生養身館-中醫養生：中醫認為五臟的功能必須適應自然，五臟功能的強弱與四季氣候變化密切相關。因此，提出肝主春，心主夏，脾主夏，肺主秋，腎主冬。保持健康。春夏為陽，秋冬為陰。有一個黃金屋的概要。秋天不吃肺。也就是說。幹燥是秋天的主氣，是六邪之邪。它本質上是幹燥的，容易消耗體液，即所謂的幹贏，幹贏。如果體液被消耗掉，那將是一所學校枯燥的圖像。一系列癥狀，如口幹、鼻塞、咽喉痛、皮膚幹燥、幹咳少痰、大便幹燥、煩躁不安，通常稱為秋季幹燥綜合征。秋季燥濕傷肺，咳嗽不止，潤燥抑肺是秋季養肺的法則。秋季養生的飲食原則:養陰潤肺:秋季幹燥，易傷津液，飲食宜養陰潤肺。“吃喝”說:秋天是幹燥的，最好吃大麻來滋潤它的幹燥，並且禁止喝冷飲。秋季開始後，高溫將持續一段時間，人們經常說秋老虎和老虎一樣有毒。你需要多喝水，多吃水果，比如雪梨和鴨梨。建議多吃些能養胃健脾、潤肺潤燥的粥。你可以吃芝麻，糯米，粳米，蜂蜜，枇杷，菠蘿，乳制品和其他軟食品，有益於胃和促進液體生產。適當的酸和較少的刺激性:“蘇文&米多；《臟氣論法》說:肺主秋& hellip& hellip肺斂，急食酸以收之，以酸補之，瀉之。由此可見，酸味斂肺氣，辛辣味發散，清肺，不宜散於秋季，所以盡量少吃洋蔥、生薑等辛辣味，多吃酸果蔬菜為宜。秋季養生的鍛煉原則:立秋後，是進行各種鍛煉的好時機。你不能在秋天離開養生。收集和籌集根據這一原則，維持殷琦體內應該被視為首要任務。鍛煉也應該遵守這個原則，即運動量不應該太大，並建議選擇容易和溫和的活動。特別是老人、兒童和體質虛弱的人，防止出汗過多和失陽。立秋後，可以逐步進行一些禦寒運動，這有助於提高人們對環境變化的適應能力，改善心血管系統的功能。耐寒鍛煉的選擇包括:登山、散步、太極拳、洗冷水澡和騎自行車。鍛煉者可以根據自己的健康狀況和興趣進行選擇。應該註意的是，在秋天，人體的柔韌性和肌肉的拉伸程度會下降。鍛煉前熱身伸展四肢，鍛煉時不要突然增加運動量。實踐表明，適當的冷水浴鍛煉對預防感冒、感冒和支氣管炎有一定的效果。專傢提醒，在洗冷水澡之前，你必須將身體移到發燒的地方，然後在你的臉上、胳膊上和大腿上放些冷水，讓你的身體逐漸適應，然後用冷水沖洗你的全身，並在洗澡的時候按摩你的身體。冷水浴適合18-50歲的人。患有關節炎、風濕病和心臟病的人不應該輕易嘗試。當談到寒冷的露水，你可以選擇一些運動強度大的運動，如足球，網球和其他球類運動。足球，在古代也被稱為蹴鞠，是踢足球的好時機。當然，一些靜態練習，如八段錦和太極拳，也可以用來平靜頭腦。秋天很高，很清新，所以我們不妨親近大自然，多鍛煉，吸收天地精華。尤其是伸展運動，可以保持身體的彈性，滋養脾臟，加強血液循環。拉伸有運輸和化學作用。，才能收斂心神。手指呼吸。開始時祝你好運。，這意味著一旦詹妮弗來瞭就要呼吸；轉變的開始，從呼吸驅動的循環系統、胃腸消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活躍。秋季運動有什麼好處？堅持適當的體育鍛煉，不僅可以滋養肺氣，改善肺功能，還可以增強各種組織器官的免疫功能和機體抵禦外界寒冷刺激的能力。同時，它還能有效地防止重輸入輕外出惡性循環:隨著人們生活水平的提高，油膩食物越來越多，需要及時排出。然而，隨著生活節奏的加快，許多人有不規則的排便，甚至便秘。因此，健康專傢近年來提出瞭一個問題負營養保健的新概念，即註意人類排泄物的排放和減少腸毒素。滯留和吸收，主張在滋補的同時，也要註意排便的及時和順暢。應該註意的是，早上和晚上更冷，所以鍛煉時要保暖。尤其對老年人來說，他們容易感冒，需要調整他們的鍛煉方式。秋季養生的日常生活原則:早睡早起:《蘇文四漆雕神大論》明確指出:在秋天和三月，你躺得早，起床也早，這讓你和雞在一起很開心。早睡順應陰精的匯集，早起順應楊琪的舒達，能有效避免秋季高發病率血栓的形成。每天多睡一個小時:夏季炎熱過後，晝夜溫差逐漸增大。此時，醫療保健的重點是多睡覺，如果條件允許，你可以每天多睡一個小時。從太陽的角度來看，夏季的熱度意味著夏季的熱度即將退去，但沒有真正的秋季涼爽天氣。夏日午睡和秋季短缺會出現在這個時期，人們會感到疲倦。此外，白天炎熱，晚上涼爽，這有利於陽的收斂。古人提出:夏熱之後，應該是如果你感到困倦，你就會入睡。保暖:俗話說得好。中秋節後的每晚都很涼爽。，孫振仁雲:這是太陽弱陰太強的月份。因為風暴，避開陰風。在合適的時間穿上衣服，晚上出門的時候穿上衣服來保護楊。晚上睡覺時，應關好門窗，用薄被子蓋住腹部，以防脾胃受涼。但是平時，我們應該註意通風，保持室內空氣新鮮。秋季養生的預防原則:秋季是經常感冒的季節，90%以上的老年慢性支氣管炎患者感冒後會引起急性發作。因此，我們應該遵循春天覆蓋秋天冰凍和耐寒鍛煉從秋天開始。法律規定，體格好的人應該又輕又瘦。體質差的人應該逐漸增加他們的衣服。心腦血管疾病開始增多，血栓形成開始增多。在日常生活的原則中已經提到過。此外，哮喘會越來越嚴重，慢性扁桃體炎患者容易引起咽喉痛，而痔瘡患者也比以前更嚴重。調節秋季養生情緒:一般來說，秋季的人不穩定、易怒或悲傷，即悲傷的秋季。這是為什麼？《內經》認為四季與精神活動有關，指出自然界有春、夏、秋、冬四季，木、火、土、金、水有不同的變化，從而產生風、熱、燥、濕、寒的氣候。它影響自然界中的所有事物，形成出生、生長、文化、收集和儲存的規律。人與天地相對應，快樂、憤怒、悲傷、憂慮、恐懼五種不同的精神活動發生在人體的五臟六腑，這具體體現瞭中醫的觀點。天人合一；的中心思想。由此，我們知道悲傷的秋天。“養生”的根源也促使我們關註秋季養生調養的情緒。因此，在秋天保持健康應該更加註意調節情緒，培養樂觀精神，保持心理平衡，以溫和的態度對待一切。在晴朗的天氣裡，出去看風景，聽一些輕松的音樂，可以讓悲傷消失，讓人感到輕松愉快，給生活增添無窮的樂趣。想瞭解更多中醫養生的方法，就到愛養生養身館中醫治病中醫養生

玉米煲鯽魚湯原料：玉米2個，鯽魚l條，排骨50克。調味料：薑10克，蔥5克，胡椒粉2克，雞精2克，鹽4克。玉米煲鯽魚湯的做法：1。玉米剝去包衣，去須洗凈切段；鯉魚去鱗、鰓，洗凈備用；薑去皮洗凈切片，蔥切段；排骨剁塊。2。鍋上火，油燒熱、爆香薑片，放入鯽魚煎至呈金黃色取出；另凈鍋上火，放入適量水，調入少許鹽、雞精，水沸後下玉米、排骨，稍焯後撈出。3。煲鍋上火，放入煎好的腳魚、玉米、排骨、薑片、蔥段，大火燒開後，轉用小火煲約60分鐘，調入鹽、雞精、胡椒粉，拌勻即可食用。玉米煲鯽魚湯特色介紹：湯味鮮美，香而不腥。功效：健脾益胃。wWW.85505.coM玉米的功效玉米，又稱苞谷、玉蜀黍。玉米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素及微量元素。玉米的功效1．玉米胚中約含52％的脂肪，僅次於大豆，蛋白質及維生素含量均高於粳米，黃玉米含有較多的維生素A，對人的視力十分有益。

李登輝(右)日前為恒春生態農場的“綿鐘攬月樓”揭碑，並登上鐘樓，撞鐘33次。(圖片來源：臺灣《聯合報》) 　　據臺灣《聯合報》，去年患大腸癌並完成手術的李登輝，上周啟動環島之旅，但這趟高雄、屏東的行程，均由李登輝辦公室一手主導，昔日子弟兵臺聯黨完全插不上手，也傳出李登輝與臺聯黨“漸行漸遠”。 昔日臺聯黨 奉李精神領袖 　　臺聯黨昔日奉李登輝為“精神領袖”，如今逐漸疏離，成為政壇話題，也讓人聯想到李登輝曾與親民黨主席宋楚瑜、前臺灣地區領導人陳水扁等人從情同父子到決裂的恩怨情仇。李登輝此次到南部home stay，出面接待的，包括高雄市長陳菊、屏東縣長曹啟鴻、“立委”邱議瑩、潘孟安、李昆澤、趙天麟等，幾乎清一色是民進黨人士，就連陪他三天的臺聯黨前副祕書長黃昭展，也已退出臺聯黨、改入民進黨。 臺灣地區領導人選舉 李更關心蔡 　　李登輝與臺聯黨日漸疏遠，其實有跡可循。臺聯黨在上屆“立委”選舉全軍覆沒，失去政黨補助款的財源，苦撐4年，有人形容李登輝已“半放棄”臺聯黨瞭。今年1月臺灣地區領導人選舉合並“立委”選舉，臺聯黨力拼政黨得票門檻，但李登輝把重心放在臺灣地區領導人選舉，並抱病在選前之夜為蔡英文站臺。 　　臺聯黨得不到李登輝“關愛的眼神”，隻能自己努力，臺聯黨主席黃昆輝甚至打出告急牌，呼籲泛綠支持者“一戶一票、不要讓臺聯黨消失”。結果，臺聯黨在“立委”選舉囊括近9%的政黨票，跌破眾人眼鏡，也得以當選3席“立委”，重返“立法院”。臺聯黨1月14日當選三席“立委”後，媒體曾在3天後的餐會中詢問李登輝，但他未見喜色，反而要臺聯黨自己好好努力，已經讓人嗅到不尋常的味道。 臺聯黨舉辦餐會 李未出席 　　不久，臺聯黨舉辦餐會，照例都會邀請李登輝參加並聆聽訓勉，甚至都發簡訊通知媒體瞭，不料，馬上又發出變動通知，指李登輝因腰部不適取消臺聯黨餐敘的行程。當時記者向李登輝辦公室查詢，卻得到李登輝“身體好得很”的回答。李登輝“不理”臺聯黨，逐漸在政壇傳開。但臺聯黨的官式回應，都強調沒有問題。 　　據臺媒瞭解，臺聯黨對外雖仍尊稱李登輝為“精神領袖”，但也體認臺聯黨重返“立院”之後“小孩也應該長大瞭，不能老是靠老人傢過日子”。臺聯黨人士私下表示，臺聯黨已有準備要走一條沒有李登輝的路，李登輝應該也有同樣的默契。現在的發展對臺聯黨也是正面的，因為臺聯黨想要茁壯，要靠未來四年的表現，而不是黏在老先生身邊。話雖如此，但對政壇的恩怨變化，仍有人私下感慨、唏噓不已。