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吉野傢日式蛋卷吉野傢日式蛋卷 材料：雞蛋4個,調料：甜酒3匙、細砂糖2匙、鹽1小匙、醬油2小匙。做法 1、將蛋打進碗中，加入以上所有的調料攪拌均勻備用。　　2、準備一個平底鍋，鍋底擦油，預熱。　　3、倒入適量的蛋液，水平搖動鍋身，用中火讓蛋 吉野傢日式蛋卷 材料：雞蛋4個,調料：甜酒3匙、細砂糖2匙、鹽1小匙、醬油2小匙。做法 1、將蛋打進碗中，加入以上所有的調料攪拌均勻備用。　　2、準備一個平底鍋，鍋底擦油，預熱。　　3、倒入適量的蛋液，水平搖動鍋身，用中火讓蛋液均勻受熱，待蛋液半凝固不沾鍋時，將　　 蛋皮對折至鍋邊（第一層），再次將鍋抹油，倒入適量蛋液，用筷子將鍋邊煎好的蛋皮　　 抬高，讓蛋液佈滿整個鍋面，煎至蛋液半凝固不沾鍋時，將蛋皮對折至鍋邊（第二層）　　 如此重復做法4次，直到蛋液全部煎完為止。　　4、熱的蛋卷不易成型，稍涼一會兒，用壽司卷簾，卷成長條狀，切片裝盤即可。

韭菜花醬的做法韭菜是在秋天的時候才開花的，現在正好是愁煩天，相信你會看到很多韭菜花瞭，如果你想要吃韭菜花醬，哪麼就一起來學習一下韭菜花醬的做法吧。韭菜花醬的做法1.一般買回來的韭菜花，下面的部份是很難吃的，都是一些粗纖維，所以說要把花給摘下一 韭菜是在秋天的時候才開花的，現在正好是愁煩天，相信你會看到很多韭菜花瞭，如果你想要吃韭菜花醬，哪麼就一起來學習一下韭菜花醬的做法吧。韭菜花醬的做法1.一般買回來的韭菜花，下面的部份是很難吃的，都是一些粗纖維，所以說要把花給摘下一，清洗幹凈，再瀝幹水份，這些韭菜花醬使用的材料都是一些韭菜花，挑選的韭菜花要是一些沒開花的才好，如果太老瞭會有子，這樣就不好吃瞭，太老瞭。2.接下來再把韭菜花放進絞肉機上絞成泥狀，不過這個絞肉機一定要清洗幹凈，不能留油的，否則一定是做不成功的。3.接下來再去把一些嫩薑清洗幹凈以後再切成大片，然後再把薑放進絞肉機裡面絞一次，然後再把韭菜花泥和薑撒混合好再加上適量的鹽再攪拌好，再把這些韭菜花醬的混合材料一起放進幹燥又幹凈的玻璃瓶子裡面，再在瓶子口上面再加上一尾保鮮膜，再蓋上蓋子，這樣不可以密封好瞭，放在陰涼的地方，放半個月到一個月就可以吃韭菜花醬瞭。

嬰兒紙尿褲多久換一次 寶寶紙尿褲多久換一次 優質的嬰兒紙尿褲具有吸濕性強的特點，為媽媽們帶來瞭不少便捷，但是這畢竟是直接接觸寶寶皮膚的用品，所以保持它的清爽和衛生是十分重要的，所以媽媽們要給寶寶勤換尿褲，那紙尿褲要多久換一次? 嬰兒紙尿褲由於 　　優質的嬰兒紙尿褲具有吸濕性強的特點，為媽媽們帶來瞭不少便捷，但是這畢竟是直接接觸寶寶皮膚的用品，所以保持它的清爽和衛生是十分重要的，所以媽媽們要給寶寶勤換尿褲，那紙尿褲要多久換一次?　　嬰兒紙尿褲由於多采用塑料膜作為外部隔水層，因而大大限制瞭其透氣性。長期不更換可能會有紅屁屁、皮炎的病癥發生，所以嬰兒使用紙尿褲時應經常更換，以便寶寶的舒適和避免疾病的產生。　　嬰兒紙尿褲的更換頻率應根據寶寶所處的月齡來調整：　　1 新生兒時期由於膀胱未發育完全，不能將小便在體內存放很久，所以紙尿褲更換次數會多些，一般24小時內更換紙尿褲的次數可達10次之多，每次喂奶前後、孩子大便後、睡覺前均需更換紙尿褲。　　2 嬰幼兒時期，寶寶則白天可以3小時換一次，大一點時可以4-6小時換一次，晚上可以一夜換兩次或是一次就好。　　專傢提醒，紙尿褲應頻繁更換，以免引發疾病。隻要濕瞭或臟瞭，傢長就應當及時為寶寶更換一片紙尿褲。一般來說，在最初的幾個月裡，24小時內更換紙尿褲的次數可達10次之多，每次喂奶前後、孩子大便後、睡覺前均需更換紙尿褲。專傢強調，更換過程中，一定要保證大人的手是幹燥清潔的。　　專傢建議，傢長不妨為寶寶選擇一些純棉質地的尿佈，其透氣性和吸濕性均優於化纖織品，而且柔軟舒適。尿佈最好選白色棉佈，這樣更容易觀察孩子大小便顏色和性狀，還可避免染料引起過敏和刺激寶寶皮膚等。　　另外給媽媽們一些換紙尿褲時的小建議：　　1、更換紙尿褲時手部要幹燥清潔，在寶寶穿上新的紙尿褲前可在臀部塗一些紙尿褲軟膏等，以防止潮濕。　　2、更換時紙尿褲不要包得太緊，否則易導致紅臀、皮炎等病癥的發生。　　3、盡量選擇吸濕力強、有透氣腰帶和腿部裁剪設計、大小適合的紙尿褲，這樣寶寶穿著舒適，對寶寶皮膚也有好處。　　嬰兒紙尿褲使用方便，不像傳統尿佈一樣需要時間去清洗，而且通氣性好、吸濕性強，不易產生尿佈疹，為媽媽們帶來瞭不少便捷，但由於紙尿褲多采用塑料膜作為外部隔水層，因而大大限制瞭其透氣性。長期不更換可能會有紅屁屁、皮炎的病癥發生，所以嬰兒使用紙尿褲時應經常更換，以便寶寶的舒適和避免疾病的產生。　　嬰兒紙尿褲的更換頻率應根據寶寶所處的月齡來調整：　　新生兒時期由於膀胱未發育完全，不能將小便在體內存放很久，所以紙尿褲更換次數會多些，一般24小時內更換紙尿褲的次數可達10次之多，每次喂奶前後、孩子大便後、睡覺前均需更換紙尿褲。　　嬰幼兒時期，寶寶則白天可以3小時換一次，大一點時可以4-6小時換一次，晚上可以一夜換兩次或是一次就好。　　更換紙尿褲不僅要根據寶寶所處的月齡來調整，而且還有幾個固定的時間，媽媽們可以註意一下：　　喂奶前　　每次喂奶前，要先看看寶寶尿褲是不是濕瞭，否則寶寶吃奶也會不踏實。　　喂奶後　　每次喂完奶以後15到30分鐘，寶寶可能就會排尿瞭，這個時候要註意觀察寶寶。　　睡覺前　　在睡覺之前，要看看寶寶尿褲是不是幹爽的，要是濕的話，寶寶睡的也不會安穩，這個時候需要趕緊給寶寶換尿褲。　　睡醒後　　寶寶睡醒後，有的時候會哭鬧，躁動不安，這個時候寶寶很大可能是排尿瞭，尿褲濕瞭，寶寶不舒服。　　表情　　觀察寶寶的表情，也能分析出寶寶是不是要便便，需要換尿褲瞭。當寶寶在玩耍的時候，突然安靜的停下來，或是犯愣、嗯嗯的使勁兒的情況，一般是要開始排便便瞭。　　另外給媽媽們一些換紙尿褲時的小建議：更換紙尿褲時手部要幹燥清潔，在寶寶穿上新的紙尿褲前可在臀部塗一些紙尿褲軟膏等，以減少尿液對寶寶皮膚的刺激，呵護寶寶屁屁肌膚。

愛養生養身館-運動養生：保健網指南:男人都希望自己有強壯的肌肉，尤其是希望自己的後退力量更不可戰勝。這要求男人增強體質。那麼，男人如何鍛煉腿部力量呢？應該避免哪些健身惡習？鍛煉男性腿部力量的簡單有效的方法之一:大步蹲下準備姿勢:雙腿前後張開，左腳在前，右腳在後。間距應該等於自己的腿的長度，手臂應該自然下垂並直立。動作:雙腿同時蹲下，彎曲雙腿，直到大腿和小腿成直角，輕輕觸摸右腿膝蓋，保持手臂和上身不變。註意:你可以用雙手舉起重物(如少林寺常用的水桶)，這樣會更加困難。這個動作應該分四組交替進行，每組1520次。不要太累，不要半途而廢。方法2:單腿下蹲準備姿勢:用左腿站立，右腿放在高處(如窗臺或椅子上)，自然地垂下雙臂，直立上身。動作:蹲在左腿上，保持右腿靜止，保持手臂和上身不變。結束動作:左腿直立，其他部分保持不變，回到準備姿勢。註意:這個動作是分組進行的，每組1215次，四組交替用腿。可以攜帶重物來增加力量。方法3:臀部保持和下蹲準備姿勢:雙腳與肩膀一樣寬，腳趾向前。用一隻手握住固定裝置的一側，另一隻手的手臂自然下垂，上身直立。動作:保持雙腳不動，雙腿蹲下，伸直臀部，保持手臂和上身不變，保持上身和大腿在同一平面。結束操作:恢復到就緒狀態。註意:整個運動過程中上身和大腿始終保持水平，運動可分為四組，每組1520次。你可以把適當的重量放在胸部來增加力量。男士標準健身計劃事實上，隻要你從現在開始堅持鍛煉，你就能保持年輕的活力。因此，《廣州日報》請專傢為各個年齡段的男性朋友設計一套鍛煉計劃，以增強體力、肺功能並保持肢體靈活性。每個人都可以按照這個程序鍛煉，每周三次，每次45-60分鐘。如果你堅持下去，你就不必擔心體質差和身體臃腫。首先，大約20歲。運動醫學稱這個年齡組為破紀錄的年齡組。在此期間，身體機能處於巔峰狀態，心臟節律、肺活量、靈敏度、穩定性和骨骼彈性都處於最佳狀態。從運動醫學的角度來看，在此期間缺乏鍛煉比大量鍛煉對身體更有害。這個年齡的人可以進行任何強度的鍛煉。在此期間通過肌肉強化鍛煉獲得的常規體力不會在鍛煉結束後消失。心臟可以通過耐力運動增加輸血。總之，20歲的人可以為未來的健康儲備資源。在這個時候，我們必須註意鍛煉來保持體重，否則在30歲以後就很難減肥瞭。鍛煉可以在周一、周三和周五每隔一天進行一次，每次大約需要30分鐘來增強體力。方法是試著舉重，負荷是最終肌肉力量的60%，練習直到肌肉感到疲勞(每次大約10-12次)。如果你在多次鍛煉後不覺得累，你可以增加器械重量10%，並且你必須鍛煉主要肌肉群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌和腿部肌肉)。20分鐘的心血管系統鍛煉，如慢跑、遊泳、騎自行車等。，脈沖強度為150-170次/分鐘。第二，大約30歲。這個年齡組的身體機能已經超過瞭頂峰。此時，如果忽視體育鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量將逐漸減少。但是不要害怕，因為你還年輕。這時，身體的關節經常發出一些噪音，這是關節疾病的前兆。為瞭保持關節靈活，我們應該做更多的伸展運動。還要註意心血管系統的鍛煉。鍛煉仍然是每周一、三、五，每次進行5-30分鐘的心血管鍛煉(慢跑或遊泳)，強度沒有20歲時大。20分鐘的鍛煉可以增強體力，與20歲相比，嘗試舉重的重量更輕，但次數可以更多。拉伸5-10分鐘，重點放在背部和腿部肌肉。長時間坐在辦公室的人應該多註意伸展運動。方法是:仰臥，試著把膝蓋舉到胸前30秒；仰臥，分開抬起你的腿，盡可能高的抬起30秒。這個年齡的人仍然可以做各種體育鍛煉。如果你被打斷瞭一段時間，你應該在重新鍛煉時遵循循序漸進的原則。醫生建議35歲以上的人在鍛煉前應該做心電圖。3.40歲後該做什麼？與20歲相比，40歲以上人群的肌肉鍛煉能力下降瞭25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發胖。增肥與肌肉總量的減少有關。肌肉越少，脂肪消耗越少，胃口也不比年輕時小，所以我的胃開始膨脹。因此，40歲以上的人不僅要保持良好的體形，還要預防常見的老年病，如高血壓和心血管疾病。每周一和周五進行兩次鍛煉，包括25-30分鐘中等強度的心血管鍛煉，如慢跑、遊泳和騎自行車。50歲以上的人脈搏不應超過每分鐘130-140次。在10-15分鐘的設備練習中，設備的重量比30歲時輕。如果體重太大，會損害健康，但次數可能更多。為瞭防止事故，最好不要使用啞鈴，而是使用健身器。拉伸5-10分鐘，特別註意容易萎縮的活動關節和肌肉。周三，增加45分鐘的鍛煉來增強體力。不用器械，可以使用俯臥撐和半蹲。重復多組，每組約20次，次數取決於你自己的承受能力。推薦運動:網球、長距離滑雪、遊泳、慢跑、高爾夫、跳舞和散步。四個壞的健身習慣對健康有害。1.運動直到出汗。許多人喜歡運動時會出汗。似乎隻有當他們大量出汗時，他們才能感覺到充分的鍛煉。然而，事實上，它不會有任何效果。它隻會讓你運動過度，流失大量水分，從而導致抽筋、缺水和其他運動損傷。因此，一旦你在運動中出汗，你應該補充水分，適當調整強度，休息幾分鐘，喝兩口水。2.隻選擇一項運動。許多人隻喜歡做一項運動，比如跑步或騎固定自行車，並且認為如果他們堅持很長時間，效果會很明顯。事實上，綜合鍛煉需要幾種運動。步行1英裡(約1.6公裡)可以燃燒100卡路裡；但是在同樣的20分鐘內，如果你在設備上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路裡。艾米·霍夫說。力量訓練可以幫助你保持肌肉形狀，延緩因年齡引起的肌肉松弛，所以最好將有氧運動和重量訓練結合起來，嘗試跑步、打球、仰臥起坐和舉重。3.一邊翻雜志一邊鍛煉。有些人經常一邊騎車一邊看雜志，覺得可以完全放松。你知道，你不能一心二用。閱讀雜志意味著你不能同時關註你正在做的運動。如果你必須做些別的事情來讓鍛煉不那麼無聊，你可以聽音樂，因為它不需要像閱讀一樣集中精力。4.空腹鍛煉。許多早上起床或下班後鍛煉的人會做腹部鍛煉。空腹鍛煉相當於開一輛沒有油的坦克。你的身體需要能量來保持運轉。一些健康的零食，如燕麥片或香蕉，可以很容易消化，為你的下一次鍛煉提供額外的能量。在晨練中，你不能空肚子，因為一夜之後，你的胃已經空瞭，熱量已經耗盡，所以你需要給你的身體補充一些燃料。夏季健身的特別註意事項首先，對於那些運動強度不高的人來說，隻要在運動前後喝1-2杯水，他們就不會流汗。一般來說，對於以減肥為主要目的的健美運動員來說，健美運動員應該在鍛煉前喝1杯水，鍛煉期間每30分鐘喝1杯水，鍛煉後喝1杯水。如果條件允許，盡量在水中加入一些鹽，這樣味道會有點咸。這樣可以保持鍛煉者的身體環境穩定，充分發揮鍛煉帶來的脂肪燃燒效果。其次，對於那些經常鍛煉的人來說，他們應該在鍛煉前喝兩杯水，在鍛煉期間每20分鐘喝一杯水。不僅應該在水中加入一點鹽，還應該加入更多的糖。如果條件允許，最好加些蜂蜜。這樣，鍛煉者可以在鍛煉過程中保持足夠的血糖，從而使肌肉獲得良好的工作能力。此外，在夏天鍛煉時，除瞭註意補水，你還應該給身體補充更多的礦物質。因為鍛煉者運動時，許多礦物質會隨著汗水流失，而主要成分是鉀和鈉。有人建議鍛煉者可以通過多吃水果或蔬菜來增加礦物質的攝入量。比如香蕉、橘子和其他水果，或者蘑菇、花椰菜、花生和其他蔬菜。初夏，天氣越來越熱，但許多人仍在從事高強度的健身活動，努力減肥和穿得好。然而，他們中的一些人由於不合理的鍛煉而患有低血糖和抵抗力下降，他們中的一些人患有頭暈和嚴重的昏厥。專傢提醒公眾，夏季健身消耗大量能量，因此選擇合適的運動、適度的運動強度和合理的飲食確實可以達到健身的目的，而大量不合時宜的鍛煉和飲食習慣對健康不利。在夏天，當溫度高的時候，人體會消耗大量的熱量，而這些熱量經常得不到及時的補充，身體也經常很虛弱。過度運動會導致低血糖和抵抗力下降，但劇烈運動會導致昏厥，這對健康不利。因此，在夏天，特別需要掌握運動量，最好每天堅持鍛煉30到45分鐘，最好是30分鐘。然而，有減肥意願的市民可以將鍛煉時間延長到40分鐘左右。概要:健身房是鍛煉身體的最佳方式，但是健身的註意事項應該被理解。尤其是在炎熱的夏天，我們應該更加註意，否則不適當的健身會引起健康問題。健身運動健身養生

內容摘要：　　孕吐是懷孕期間最為常見的生理現象，幾乎每個孕婦都會經歷，不過孕吐的程度有輕重之分，有的人比較強烈，有的人則比較輕，孕吐嚴重的話對孕婦飲食方面會造成很大的影響，那孕吐嚴重怎麼辦呢?孕吐期間該如何護理?一起來瞭解下。　　孕吐嚴重怎麼辦?　　如果孕吐程度沒到一點都能進食的程度，那還……　　孕吐是懷孕期間最為常見的生理現象，幾乎每個孕婦都會經歷，不過孕吐的程度有輕重之分，有的人比較強烈，有的人則比較輕，孕吐嚴重的話對孕婦飲食方面會造成很大的影響，那孕吐嚴重怎麼辦呢?孕吐期間該如何護理?一起來瞭解下。　　孕吐嚴重怎麼辦?　　如果孕吐程度沒到一點都能進食的程度，那還算好，平時可以少吃多餐來緩解，避免引起孕吐的食物，註重情志調理。但有的人嚴重到不能進食，甚至引發體內電解質嚴重失衡的情況，需要住院治療，大傢不可忽視。　　孕吐期間該如何護理?　　1、少食多餐　　有的孕婦常出現吃一點吐一點的情況，這種雖然麻煩，但飲食還是要盡量吃。少吃多餐，應選擇易消化、能增進食欲的食物，避免惡心嘔吐的情況下進食。在平時也可以適當吃些零食，緩解饑餓。　　2、避免油膩高脂肪　　孕吐期間，女性對油膩高脂肪很容易犯惡心，所以飲食方面最好少吃。高脂肪食物對孕婦來講挺有消化負擔的，另外，辛辣刺激類食物對孕婦腸胃刺激較大，應少吃。　　3、多補水　　孕吐很容易造成身體脫水的情況，所以孕婦在平時還應註意水分的補充，多喝水，如果不喜歡白水，部分用牛奶和鮮榨果汁來代替。　　4、保持心情愉悅　　不要因為孕吐而造成心理負擔，孕婦本身就是正常生理現象，它隻是階段性的，過一段時間就會恢復正常，平時保持心情愉悅有助你順利度過孕期不適。　　孕吐不會對胎兒造成影響，孕媽媽們可以放心，如果實在嚴重難受得不行，求助專業的醫生才是最穩妥的。