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藍光在新聞媒體口中可說是惡名昭彰，我們時常看到3C產品對眼睛危害的新聞，甚至有藍光導致黃斑部病變和失明的說法。對現代人來說手機與電腦是不可或缺的，這些說法不免造成大家人心惶惶，紛紛開始使用抗藍光或濾藍光產品。藍光真的這麼可怕嗎？我們平常是不是真的需要濾藍光產品呢？在今天的文章與影片中，MedPartner整理了文獻跟大家說明及破解常聽見的藍光危害，並以國健署以及美國眼科醫學會的建議告訴大家如何做好眼睛日常保健！藍光真的那麼可怕嗎？破解常見的三種藍光傷眼說法藍光會傷害眼睛的說法主要有三種，以下我們會一一探討這些說法背後的科學根據，告訴大家哪些是有疑慮的。1.藍光導致眼睛疲勞報導說這種高能的短波藍光會讓你的眼睛用力聚焦、睫狀肌緊繃，更嚴重還會痠疼或甚至加深近視。看到這時候的你就開始回想，「對欸，我在打傳說、追劇、刷臉書和PTT的時候真的眼睛特別容易痠欸」，於是這種「錯誤歸因」就發生了。美國眼科醫學會的發言人Dr.Khurana就說明主要的眼睛疲勞原因來自於「眨眼次數過低」和「用眼環境不佳（例如電腦螢幕亮度過高、顏色對比過大）」，並不是電子設備直接導致眼睛疲勞和乾澀。2.藍光提高黃斑部和視網膜病變風險媒體和業者經常拿這件事在勸（ㄒㄧㄚˋ）導（ㄏㄨˇ）民眾，但期刊論文中卻搜尋不到有力的證據。美國國家眼科研究中心（NEI）則把「黃斑部退化案例正在上升」這件事歸因為是人口平均年齡提升，更說明了黃斑部退化的主要原因是抽菸、人種、家族病史、基因、飲食等等，降低風險的建議像是戒菸、規律運動、維持正常血壓、多吃綠色葉菜蔬果等等，就是沒有「別過度使用3C產品」這一個項目。3.藍光阻礙睡眠光線，尤其藍光，會成為誤導大腦以為太陽升起的訊號，研究證實會延後或停止大腦製造褪黑激素的分泌，讓你更難進入睡眠的狀態。這也是醫師認為相對比較值得使用抗藍光產品的時機，因為失眠的影響既嚴重又立即。但說實話，不只是光線，光是拿起通往花花世界的手機，其中的娛樂刺激、聲音效果以及不斷跳出的訊息也都會大大影響入睡。所以，睡前一個小時還是不要滑手機或是盯著電腦笑啦！濾藍光產品必要嗎？如何正確的做好眼睛保健？看到這裡，大家還是想問「啊我不管到底抗藍光產品有沒有用，就買著當保險啊！萬一藍光將造成眼睛大幅失明的世界末日預言是真的該怎麼辦？」呃，你當然可以在末日來的那天買個貨櫃屋躲起來。但至少到今天為止，科學家只能證實陽光中的紫外線確實對眼睛有害，所以晴天戶外必備墨鏡沒有問題，至於藍光呢？美國眼科醫學會說了「我們並不認為使用藍光保護貼或抗藍光鏡片等產品是必須的」而且我們甚至不清楚這類產品是利大於弊還是弊大於利。但是別搞錯了，我們不打算為藍光護航，然後特許你可以在睡前窩在被子裡滑手機啊！我們只是想提醒，淹沒在媒體營造的藍光恐懼地獄之中，沒有必要過度害怕藍光，然後把家裡的藍光全部濾光光，怎麼拍都像60年代的舊黃照片。更何況，一天之中接收太陽光裡的藍光也遠比室內人造光原來得多很多，科羅拉多大學的研究實驗比較兩組分別在冬天室內外紮營的人馬，結果室外組曝曬值多達室內的13倍。所以在防3C藍光之前，先防陽光吧！大家也要在平常參考國健署的建議，用眼30分鐘就休息個10分鐘；或是美國眼科醫學會推薦的20mins-20seconds-20feets原則：每20分鐘往20英尺（約6公尺）遠的地方看20秒。讓眼睛適度的休息，才不會過度疲勞喔～如果覺得這篇文章對你有幫助，還請在底下幫我們留下一個讚，也請分享給你關心的親朋好友！Reference1.American Academy of Ophthalmology：Are Computer Glasses Worth It?2.The National Eye Institute (NEI)：Facts About Age-Related Macular Degeneration3.Burkhart K, Phelps JR. (2009). Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial. The Journal of Biological and Medical Rhythm Research.4.Stothard et al. (2017). Circadian Entrainment to the Natural Light-Dark Cycle across Seasons and the Weekend. Current Biology.本文獲「MedPartner美的好朋友」授權轉載，原文專欄簡介_MedPartner美的好朋友Med，是Medicine，醫學的縮寫。Med 唸起來也是「美的」。我們希望用醫學專業，分享更多美的知識。Partner則是我們對彼此關係的想像。我們認為醫師和求診者不只是醫病關係，更應該是夥伴關係。如果您也認同我們的理想，歡迎和我們一起傳播更多正確的醫美知識。我們的內容製作，完全由MedPartner專業醫療團隊負責，拒絕任何業配。網址：https://www.medpartner.club/粉絲專頁：MedPartner美的好朋友

酷暑夏日，長期低頭滑手機，或緊盯電腦螢幕，小心乾眼症纏身。具有中西醫專科執照的醫師指出，治療乾眼症並不難，可以中西醫一起配合，從體內調整做起，加上藥物、茶飲，或是穴位治療，就能避免惱人的乾眼症反覆發作。具有中西醫專科執照的眼科醫師林名育指出，全台灣約有近200萬乾眼症族群，以20至29歲族群及50歲以後女性居多，常見的症狀包括：眼睛乾澀、紅、癢、異物感、疼痛灼熱，眼皮沉重、疲倦想睡、分泌黏稠，怕風、畏光、流眼淚、有時暫時性視力模糊；較嚴重者眼睛會角質化而絲狀角膜炎，造成角結膜病變，影響視力。改善乾眼症　生活環境著手事實上，乾眼症就是眼睛的生活習慣病，若能改善生活習慣，就能減少眼睛乾澀、痛癢等問題，而想要不再被乾眼症困擾，就應先從改善眼睛的生活環境著手；例如：減少使用3C電子產品、注意室內溼度，以及做好眼睛保養，避免用眼過度等。雖然西醫治療乾眼症的方法很多種，包括：使用人工淚液、戴親水性隱形眼鏡，以及進行淚管栓塞術與新式使用自體血清點眼療法等，但是，卻常未能徹底解決問題，這時可採用「西醫為主、中醫為輔」積極治療。

中醫認為，色斑的產生是肝鬱氣滯、氣滯血瘀致使氣血運行不暢所致。疏解肝氣、排除體內毒素，可以選用刮痧法，取肝俞、太沖、血海、足三裡等穴。怕疼的女性可以喝由玫瑰花、…… 　　中醫認為，色斑的產生是肝鬱氣滯、氣滯血瘀致使氣血運行不暢所致。疏解肝氣、排除體內毒素，可以選用刮痧法，取肝俞、太沖、血海、足三裡等穴。怕疼的女性可以喝由玫瑰花、白菊花、紅花、炙甘草煎熬而成的花茶。　　愛美是女人的天性，而美麗從來與斑點勢不兩立，皮膚白皙，無色斑，是每個女性的不懈追求。然而現實是殘酷的，不少女性被臉上的斑斑點點奪走瞭美麗和快樂。　　色斑，在中醫學上被稱為“肝斑”。中醫認為，色斑的產生是肝鬱氣滯，氣滯血瘀致使氣血運行不暢所致。而這些也是導致月經受阻的主要原因。在正常情況下，人體內新陳代謝產生的廢物很快被血液帶走並排出體外，所以不會出現色素沉著。而一旦出現血運不暢，這些代謝廢物便逐漸沉積下來，產生色斑。　　說起色斑，它最易發於“女強人”的臉上，她們工作雷厲風行、幹勁兒十足，精神壓力比較大。其實，這類女性最容易肝氣鬱結，如果時間長瞭，就容易鬱久化火，灼傷陰血，導致臉部的血液運行不暢。當面部的氣血不和的時候，就容易出現色斑。　　血液的運行主要靠氣的推動作用來實現，氣的運行受阻，進而影響血運。肝主疏暢氣機，又主調暢情志，所以長期情緒抑鬱會導致氣機受阻，所以“林妹妹”們要盡快擺脫掉那些悲秋傷春的小情懷，解開心結，掃除心裡的陰霾。　　中醫認為，怒傷肝。《黃帝內經》中有一個形象的比喻：“肝者，將軍之官也。”古人為什麼不把肝臟比喻成一個文官呢？肝主疏泄，具有通疏、調達、生發、暢泄等功能。它就像一個將軍，將軍是武官，力量強、火氣足，喜歡騎著馬在寬廣的場所馳騁，碰到不暢通的地方，他就殺出一條血路。肝也是一樣，它的疏泄、升發功能就像竹筍破土生發一樣，連“石頭”都能頂翻。因此，肝氣順暢時，氣血才會順暢。如果一個人的“敢怒不敢言”，那就會悶悶不樂，壓抑的時間久瞭，肝氣自然就鬱結瞭。　　其實，“面子”問題主要還是因為經脈不暢通，體內的排毒受到瞭阻礙。可以選用刮痧法，堅持一段時間，慢慢的臉上的色斑會逐漸淡化，最終被刮掉。 共2頁: 上一頁12下一頁

愛養生養身館-中醫養生：愛養生養身館-中醫養生：保健網絡指南:針刺六穴能有效調節內分泌失調。內分泌就像女人的保護傘。當它與身體和諧時，它會使女人變得美麗。一旦內分泌失調，就會給女性帶來很多麻煩。針刺六穴能有效調節內分泌失調。讓我們來看看。中醫認為女性敏感、情緒不穩定，容易受到抑鬱、急躁、憤怒、思維過度等內在因素的幹擾，導致氣血失衡、內臟功能障礙和內分泌失調。內分泌失調給女性帶來身心雙重折磨，這不僅表現在面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮內膜異位癥和子宮肌瘤等激素依賴性疾病。但也容易導致許多不良情緒，如焦慮、憤怒、抑鬱等。眾所周知，西醫隻能用激素治療內分泌失調，這有很大的副作用。中醫藥在治療內分泌疾病方面有明顯優勢，治療方法很多，針灸就是其中之一。針灸是中醫的特色療法之一，它不僅能緩解紅斑性肢痛等疑難疾病的疼痛，還能調節內分泌。本文將介紹針灸調節內分泌失調的方法。腎臟與女性生殖功能關系最為密切，中醫稱之為腎藏精、腎主生殖。腎氣充盈是維持人體正常生殖功能的前提。肝臟負責血液手術的時間安排，以便婦女每月的月經血能夠按時、按量排出。脾和心臟可以保證體內充足的血液流動。此外，還有四條與生殖內分泌功能密切相關的經絡:任脈、督脈、沖脈和代脈。針刺六穴能有效調節內分泌失調。1.水道位於肚臍下方四個手指的中心，並將三個手指移到一邊。2.從下腹部返回，以肚臍以下4英寸為中心，向一側移動2英寸。3.三陰交脛骨後緣，內踝四指向上。4.血海位於髕骨內側端上方2英寸，大腿內側肌肉的內側邊緣。5.接地面位於小腿內側，膝蓋以下5英寸，脛骨和腓骨之間。6.命門在背部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。針灸調節內分泌時，刺激穴位，使這八條經絡的氣血運行順暢有序，從而保證人體生殖系統的正常功能。在我們的日常生活中，即使我們不使用針灸，我們也可以經常按壓和摩擦這些穴位，這些穴位也可以在我們的內分泌平衡中發揮一定的作用。女性內分泌失調的癥狀是什麼？讓我們來看看女性內分泌失調的癥狀。女性內分泌失調癥狀1。皮膚退化皮膚上突然出現許多斑疹、黑膚色和色斑，這是內分泌不穩定時外部因素造成的。2.性急的更年期女性往往會出現脾氣暴躁、情緒變化大、出汗、脾氣暴躁等，這可能是女性內分泌功能失調造成的。3.婦科疾病婦科內分泌疾病很常見。子宮內膜異位癥、月經不調、痛經和月經不調都是婦科內分泌疾病，有些乳腺疾病也與內分泌失調有關。4.肥胖不註重飲食平衡，其他飲食習慣也會對內分泌產生影響。5.不孕患者大腦皮質內分泌調節無效，導致一些與妊娠密切相關的激素正常分泌紊亂，影響妊娠；或者子宮內膜受損，對女性激素的反應不敏感，內分泌調節受到反射性影響，成功妊娠的機會減少。6、乳房疾病、乳房疼痛、乳房增生，主要原因是內分泌失調。7.體毛過多當體內出現內分泌失調時，女性體內男性荷爾蒙分泌過多可能會導致多毛癥狀。8.白發和早衰。白發和早衰也可能是內分泌問題。此外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是人類衰老的重要原因。9.耳鳴更年期婦女經常有耳鳴癥狀。那麼女性內分泌失調的原因是什麼呢？讓我們來看看女性內分泌失調的原因。女性內分泌失調的原因1。環境因素因為空氣中有一些化學物質，通過各種途徑進入人體後，會形成一系列的化學反應，導致內分泌失調。2.生理因素人體內的內分泌激素能使人保持生理平衡，但這些生長調節劑通常會隨著年齡的增長而失去平衡。有些人的內分泌失調是遺傳的。3.情緒因素和心理原因對內分泌有很大影響。受工作和其他方面壓力的影響，神經處於緊張狀態，情緒變化異常。這將導致激素分泌紊亂和內分泌紊亂。4.營養因素為瞭維持正常的生理功能，人體必須有足夠和適當的營養，否則，人體就會有內分泌問題。內分泌調節主要從飲食和鍛煉開始，必要時輔以藥物。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，高蛋白食物，多喝水，補充身體所需的水分，參加各種體育鍛煉，增強體質，並有科學的生活規律。不要熬夜，以免破壞正常的生理規律，導致荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。註意休息和充足的睡眠也是必要的。想瞭解更多中醫養生的方法，就到愛養生養身館想瞭解更多中醫養生的方法，就到愛養生養身館中醫養生方法

節氣養生愛養生養身館導讀：七月十五是鬼節，也稱“中元節”，杭州中元節的習俗與別的地方不一樣，在七月十二晚就開始準備過鬼節的東西。下面小編為您介紹杭州中元節的習俗。杭州中元節的習俗中元節，定於農歷七月十五日，俗稱七月半。佛教稱之為“盂蘭盆節”，傳說有個叫做目蓮的人做夢，他夢見自己去世的母親淪落在餓鬼行列中，於是，他送飯給母親，卻屢屢不行。木蓮將此事告訴佛，佛勸他供養僧眾多行善事，以解脫母親在陰間的罪孽，木蓮在七月十五這天作盂蘭盆（梵意為“解救倒懸”），於是，佛教僧眾集體為木蓮母親念經超脫，使得其母脫離瞭苦海。據說，當日閻王也會披著盛裝和鬼眾們共度佳節，並且讓我們活著的人一起為他們祝福，祝願另外一個世界的人們心想事成，快樂享受人間沒來得及享受的幸福。因此，我國許多地方界時將舉辦祭祀、參佛、凈墓、回顧、賞花、垂釣等活動以示慶祝。那麼杭州中元節的習俗有哪些呢？在杭州，七月十二晚，傢傢必備蓮蓬、藕、老菱等時鮮食品，以供祖先，說是七月地獄之門開放，祖宗進出自已，故每傢須接之。前二日，凡新近有喪事的人傢，靈前持白燈，結白彩，供上好的點心，拜佛念經稱為“拜中元節”。七月十五日，以鼠冠花供祖宗，這日祭祖，須有素餛飩一碗，以面粉皮裹雪裡薺菜及豆腐幹為餡子。杭州各縣還有七月半在傢祭祖的習俗。先做好白紙封筒，內裝錫箔折疊的銀錠、元寶，封口後，上寫某代祖宗字樣，上首書“敬奉”二字，下首書祭禮者輩份名字，背後書封口的日期。祭祀在晚上舉行。或在中庭，或在中堂，供桌上擺好菜肴、酒壺、酒盞和盛好的飯，然後燃燭點香，由傢長領著小孩拜祭祭畢，在門外地上燃燒封筒。燒過封筒後，再從每碗菜裡挾出一點菜和酒，灑在地上，好告結束。晚明時，杭州西湖的各大寺院這天晚上都要舉行盂蘭盆佛會，為信徒們誦經拜懺，以超度其祖先亡魂。所以，七月半晚上，杭州人去西湖夜遊的很多。江南水鄉的“七月半”祭祖活動中的一個特點是吃毛豆。那時毛豆剛熟，用鹽水煮上一大盆，祭奠完瞭以後，中元節放河燈就著初涼的秋風和明亮的月色，一邊吃毛豆，一邊聊天。中元節禁忌1、直呼姓名。晚上不要穿戴繡有自己姓名的衣物，以免元神被附身，另外最好避免連名帶姓的直呼別人名字，否則一旦給好兄弟（閩臺民間對鬼的敬稱）聽到後，會趁機取走他的三魂六魄，同時若聽到有人喊自己的名字時，也千萬不要立刻回頭或回應。2、別拍肩膀。從靈學的角度來說，人的身上有三把火，分別在頭及兩個肩膀上，所以鬼月的時候最好不要隨便拍別人的頭及肩，以免熄掉他身上的火，讓好兄弟有機可乘。3、不可吹口哨。經過墳地時，口中要不斷默念“對不起，打擾瞭！”並保持肅穆不可吹口哨，以表示對好兄弟的尊重。4、不可去危險水域戲水，傳說中“水鬼”會找人當替死鬼，以便投胎。5、不可偷吃祭拜的祭品，與鬼爭食，恐遭來厄運。6、床頭不掛風鈴，因風鈴會招陰；也不玩碟仙。住傢門口前別種容易卡陰的榕樹，另外屋子內也別亂掛風鈴，不玩碟仙、不上陰廟，這樣可以減少陰靈上身的可能。中元節禁忌還有很多，想要知道更多中元節禁忌，請繼續關註愛養生養身館。節日養生方法節氣養生節氣養生方法