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原田賢（日本自律神經專科「元氣整體院」負責人）】 自律神經與姿勢的關係 調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。 各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？ 「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。 請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。 當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。 承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。 （編輯推薦：每天30秒，徹底消除肌肉僵硬造成的痠痛、頭痛） 而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。 當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。 姿勢習慣斷捨離：手機使用時間 除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。 我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。 想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。 躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做

(健康醫療網／記者吳珮均報導)牙痛不是病，痛起來要人命，相信這是多數人的心聲！但為什麼已經明明每天刷牙了，卻還是會蛀牙呢？牙縫、食物殘渣易使蛀牙發生率增新光醫院家庭牙科主任胡剛碩表示，當食物殘渣長時間堆積在牙齒表面，就會造成細菌滋生及累積，進而增加蛀牙或牙周病發生的機率。除此之外，造成蛀牙的主因多半是因為刷牙沒有刷乾淨，特別是因為牙刷刷毛不易接觸到牙縫，使食物及細菌存於牙縫，長時間累積下來，就會導致蛀牙產生，因此有沒有刷對牙及牙線的使用，在日常生活中就顯得相當重要。三餐飯後清潔防蛀牙　無糖口香糖、漱口水能救急許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙，胡剛碩主任說，現代食物裡通常都含有醣類，要避免相當困難，其易附著於牙齒間隙，因此若能在餐後進行口腔清潔的動作，其對於口腔清潔維護的效果則更加倍；若是身處在外，雖咀嚼無糖口香糖效果有限，但當在咀嚼時，會增加口內唾液分泌量，降低齲齒的細菌累積，進而減少蛀牙的產生，其他如含氟漱口水，因含有氟化物，亦能達到減少蛀牙發生的效果。預防蛀牙　用貝氏刷牙法就可以 胡剛碩主任建議，民眾在刷牙時，應以貝式刷牙法清潔，由右上頰側開始，讓刷毛與齒面成45度至60度，涵蓋一點牙齦，以兩顆、兩顆的方式來回刷，刷到左上排前牙，接著續刷左上牙齒咬合面，再刷左上牙齒內側後，續刷右上牙齒咬合面；此時就能換刷下排牙齒，ㄧ樣由右邊開始、左邊結束，其餘下排牙齒清潔步驟與刷上排牙齒相同，若每日照此順序刷牙，才能不漏刷每顆牙。另外，牙縫間必須使用牙線或牙間刷，才能有效達到清潔牙縫的效果，避免細菌累積，造成牙齒鄰接面蛀牙，遠離蛀牙之苦。更多健康資訊，請上《健康醫療網》

兩性養生由於工口氣作壓力和生活這麼中口臭的各種問題人口，男口氣人總是最容易男性生活易怒兩性清新養生和男性養生口臭這麼的人所有。口臭不男性生活管清新養生之口臭道你的長相有多清新好人口，口男性養生臭兩性養生都養生之清新道男性養生會毀瞭一切。那麼清新，男人男人如何消男口氣性男性養口氣生除男性生活口這麼臭呢所有？口氣……口臭消除口臭的小所有貼士早兩性這麼養男性生男性晚刷牙早晚刷牙可這麼以加強口腔清清新潔工作，防所有止口氣的男性產生，男人殺死能產生男性養生口口臭氣的環男性境口氣，從而這麼消除口臭這麼。所有然而，最好在早上和晚上各刷口氣一次適量的牙，口臭否則會傷到你的牙齒。清淡所有飲食說到清淡飲食，據估養生計，許多口味重清新、不辣或不男性養生快樂的人肯定無法忍受。但是所有當口臭你男性養生真的有口臭這麼的時候，你最男性好保持清所有淡的飲食，因為那些辛辣和油男性養生炸的食物口臭會在清新你所有的嘴裡所有留下口氣殘留物，這麼會產這麼生口臭。清新因此，男人保持清口臭淡所有飲食是必男性要的。吸煙越男性少清新越好的人基本這麼上口氣會有口這麼臭，口氣所以適度人口吸煙可以控制口臭。平時男性養生多口氣喝茶不僅對我們的健康有好處，平時喝茶口氣可男性以幫助我口臭們抑制呼吸清新的產生男人。喝茶時，最這麼好不要一口喝男人光清新，至少要把茶含在嘴裡幾秒鐘。當清新茶在口中時，它的口臭香口氣氣也能幫助我們沖男性養生淡口臭的味道所有。所有喝完清新檸檬所有水所有後有所有口臭的人所有可男人以口氣在清新旁邊泡些清新檸這麼檬男性水來喝口臭，因所有為所有檸清新檬口氣是口氣一清新種有男性去男性養生除口男性氣作口臭用的口臭食物男性養生。口氣因這麼此這麼，平時喝男人檸檬口臭水人口可以消除男性口這麼臭口臭。男性檸檬也清新有這麼美所有白男性養生效果口氣，口氣所以平清新時這麼喝檸檬水可以說口氣是一男人舉兩這麼得口臭。男性養生男性健康男性保健

愛養生養身館-保健養生：1.我應該用什麼來洗臉治粉刺？2.痤瘡的原因？3.如何預防痤瘡？我應該用什麼洗臉？1.用糖洗臉？從醫學角度來看，糖對傷口愈合非常有益。一天簡單三次，用細糖和少量水洗臉。洗臉和護膚的正確步驟是，你可以在7天內感到皮膚光滑白皙，這對粉刺非常有效。有興趣的朋友可以試一試，最重要的是毅力，洗臉和護膚的正確步驟，這是最便宜的化妝品！這種方法適用於任何皮膚類型(敏感皮膚應慎用)。洗臉和護膚的正確步驟主要是針對有痘印、毛孔粗大和黑色素的皮膚。其作用是使皮膚光滑細嫩，消除粉刺和美白皮膚。2.用白醋洗臉是一種既便宜又好的美容方法。白醋洗臉的功能至少包括以下幾個方面:消除皺紋、軟化皮膚、祛斑和消除疲勞。每次洗臉時，放一小盆水，加入少量(約兩湯匙)白醋，倒入水中，攪拌均勻，然後跳到臉上，或者隻是將臉浸入溫水中。之後，倒掉水，開始正常洗臉。3、蜂蜜水洗臉中藥認為，蜂蜜具有清熱、補中、解毒、潤燥止痛的功效，可以減少皮脂腺的異常分泌，調節內分泌，從而改善皮膚新陳代謝功能，恢復皮膚的正常血液循環；抑制毛囊中細菌的生長，促進皮膚上皮角質化層的修復。首先，用無菌棉簽蘸蜂蜜，直接塗抹在粉刺上。對於皮膚幹燥的人，保持30分鐘左右；油性皮膚約15-20分鐘；然後取1勺蜂蜜溶解在1碗溫水中，輕輕拍打在臉上，慢慢按摩面部約10分鐘，讓皮膚吸收，最後用清水洗臉。外用時，一天可以喝三次蜂蜜水，每次20-50克，效果更好。4.在日常生活中，如果護膚品和美容產品使用不當，很容易引起面部痤瘡。這時，你可以將四分之一茶匙鹽倒入一杯溫水中，浸泡棉球或紗佈，敷在粉刺上，一分鐘後取下，這樣它就可以迅速消腫，每天都可以去除粉刺。5.用蘆薈汁洗臉最簡單的方法是取一片新鮮的蘆薈葉，清洗並去皮，用幹凈的紗佈擠出蘆薈汁，塗在臉上。10-15分鐘後，用清水洗臉。洗臉後，如果你用蘆薈乳液來保持它，它不僅會加倍效果，還會使你的皮膚光滑明亮。蘆薈的使用應該是耐心和持續的。如果你捕魚三天，曬網兩天，你不會有任何效果。痤瘡的原因1。內分泌是痤瘡的主要原因之一。例如，在月經期間，由於體內男性荷爾蒙的變化，女性比平時更容易長粉刺。特別是對於月經早或晚的女性，月經周期紊亂和痛經的發生率明顯高於正常情況。2.情緒不穩定也會導致痤瘡。這主要是因為我們的腎上腺素會根據我們的情緒波動。如果情緒總是處於不穩定狀態，它會刺激它，導致腎上腺素分泌混亂。因此，當我們長粉刺的時候，我們需要註意調整我們的情緒，並且在我們遇到生活壓力的時候，努力讓我們的頭腦保持平靜。3.外用化妝品超標很容易導致痤瘡。如今，為瞭追求特定的效果，化妝品使一些化學元素超標。如果你使用這些化妝品超過標準，它將導致痤瘡。因此，我們在使用化妝品時需要註意具體說明，並註意它們是否是假冒偽劣產品。最後，我們應該根據我們的皮膚質量來選擇。如果我們使用不適合皮膚質量或太油膩的化妝品，會導致毛孔負擔，在我們的臉上形成堵塞和痤瘡。4.長期使用激素類藥物會導致自身免疫力下降，從而無法抵抗外部侵蝕，並容易產生痤瘡。因此，我們建議最好不要用抗生素來治療普通感冒，如果病情比較嚴重，也可以選擇用中藥或中成藥來治療，以免造成我們的免疫力下降，這對我們自身的身體功能也很有好處，更不容易長粉刺。如何預防痤瘡1。註意個人衛生，使用適當的洗面奶和肥皂去除油膩和黑頭，並添加保濕劑修復炎癥性痤瘡造成的皮膚屏障功能損害。2.註意飲食，尤其是在冬天、春天和秋天。少吃高脂肪食物，糖和巧克力。不要飲酒或吃辛辣、酸或刺激性食物。3.保持愉快和快樂，減少情緒激動或心理壓力，改善睡眠。4.如果你不用手擠壓粉刺，很容易被感染。如果你要擠出膿皰，最好用熱水來軟化粉刺，然後用消毒針或桑德伯格環提取器去除粉刺。想瞭解更多保健養生的方法，就到愛養生養身館健康養生保健養生

飲食養生愛養生養身館導讀：現在有很多人的生活規律非常的亂，常常熬夜不睡覺。其實這是非常不好的習慣，熬夜給人帶來的危害是很大的，接下來小編為大傢推薦一些中醫食療養生的秘方，幫助“夜貓子”趕走一些熬夜留下的“後遺癥”，一起看看學學吧。中醫食療：吃走夜貓子“後遺癥”熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之後，肌膚自然黯淡、發黃，缺乏生動的光彩，並加速衰老的進程。此時，你迫切需要對肌膚進行深度保養。·熬夜癥狀：一宿未過，鏡子裡的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。中醫支招：菊花蜜汁菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素c，或者口服1~2片維生素c片也行。如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜。睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現各種“熱氣”的表現，比如牙疼、易怒、口瘡、便秘，甚至痘痘找上門，這就是人們常說的上火。其中常見的主要是心、肝的實火。·熬夜癥狀：終於堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠瞭……中醫支招：酸棗仁雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2兩洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。提神–咖啡不如西洋參香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環。晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、幹澀、發脹等問題，甚至使人患上幹眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此，熬夜時註意護眼是個大問題。va：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼幹、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。vb：是視覺神經的營養來源之一，vb1不足，眼睛容易疲勞;vb2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞子：清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。給“夜貓子”的幾點養生建議隨著社會的發展，夜生活日益常態化，這使得夜間工作人數急增，這種“黑白顛倒”的作息制度會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健康。為此，專傢提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、鍛煉等方面進行調整，以利於身體的自我保健。增加營養是關鍵夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者在夜班期間可以吃點夜宵。夜班族多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些復合維生素補充劑也是有好處的。補足睡眠是重點睡眠障礙是困擾夜班族的一個大問題。夜班族不得不夜裡上班，白天睡覺，但是白天的睡眠常常會受到日光、噪音等的影響，這使得夜班族每日勞動後體力和腦力損耗得不到補償，從而造成他們疲勞感的加重，甚至出現食欲下降、焦慮、煩躁的出現。因此，熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利於恢復體力，振作精神。心理障礙莫忽視作息時間的顛倒不僅會給夜班族帶來一系列的生理問題，長此以往，其心理問題也會凸現出來，諸如睡眠障礙、抑鬱癥等。很多夜班族常因為作息時間的顛倒，不能很好地照顧傢庭，難盡做丈夫、妻子、兒女、父母之責，一些矛盾由此而生；隨著他們參與社會活動的減少，由此產生諸如社會信息隔絕，與傢人、朋友的溝通減少，心理得不到適當的釋放等問題。因此，盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助於消除壓力。身體鍛煉不可少根據自己的年齡和興趣，選擇一些有針對性的項目進行體能鍛煉。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖等活動四肢和頭頸的體操。愛養生養身館溫馨提示：熬夜給人帶來的健康危害是很大的，因此一定要及時的進補，小編以上推薦的那些食療秘方，“夜貓子”們可以試試吃吃哦，效果非常好哦，希望以上推薦的這些對癥食療方給大傢帶來幫助。日常飲食方法日常飲食食療養生飲食養生方法飲食養生日常飲食養生食療養生方法