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（不想復胖？秘訣在每天量體重／取自優活健康網）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。體重過重　減重速度較快首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。在一天當中的同樣時間量體重現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

黑龍江哈爾濱麻辣小龍蝦爬上微店 一年爆開百傢八成無資質 警惕！吃小龍蝦可能導致腎衰 警惕！吃小龍蝦可能導致腎衰養生之道網導讀：據《揚子晚報》報道，南京多所醫院陸續收治因食用龍蝦入院病人。這些患者均表現為肌肉酸痛難忍，醫生診斷為橫紋肌溶解癥。情 傳奇養生網導讀：據《揚子晚報》報道，南京多所醫院陸續收治因食用龍蝦入院病人。這些患者均表現為肌肉酸痛難忍，醫生診斷為橫紋肌溶解癥。情況嚴重的還因腎功能受損，出現瞭“醬油尿”。由於目前正是食用小龍蝦的旺季，如何避免這種情況連續出現，新浪健康特連線相關腎病專傢，希望為親睞小龍蝦的網友們提供健康指導。……食光鮮小龍蝦 可能導致腎衰，食光鮮小龍蝦 可能導致腎衰介紹如下： 據《揚子晚報》報道，南京多所醫院陸續收治因食用龍蝦入院病人。這些患者均表現為肌肉酸痛難忍，醫生診斷為橫紋肌溶解癥。情況嚴重的還因腎功能受損，出現瞭“醬油尿”。由於目前正是食用小龍蝦的旺季，如何避免這種情況連續出現，新浪健康特連線相關腎病專傢，希望為親睞小龍蝦的網友們提供健康指導。洗蝦粉中的草酸或是罪魁禍首由於此次出現的小龍蝦事件大多是患者在傢自行烹調食用後出現的，所以細菌性中毒的可能性不大，相對來說化學物質中毒的幾率更高。據瞭解，目前市面上售賣的小龍蝦不少都是經過“洗蝦粉”清洗的，而洗蝦粉大多是一種工業強酸——“草酸”構成，草酸酸性為醋酸的10000倍。對此，清華大學第一附屬醫院腎內科主任盧方平認為，草酸有可能是導致“肌紅蛋白血癥”的重要原因。草酸等化學物或其代謝物可在腎小管內形成結晶，堵塞腎小管，導致出現急性腎小管堵塞等癥狀，甚至引發急性腎衰竭。同時，盧方平主任也提醒，造成橫紋肌溶解的原因是多方面的，長期服用某些藥物、長期酗酒導致酒精攝入過多，都可能導致這一情況的出現。由於這一病癥可能引發急性腎功能衰竭，導致非常嚴重的後果。所以患者一旦發現瞭“醬油尿”等情況，必須立刻就醫。如果肌肉溶解量不大，隻要去除瞭病因，病情就可以得到緩解和恢復;但如果已經出現瞭急性腎衰癥狀，必須進行相應的救治，預後的情況會相對差一些。如何健康挑選和食用小龍蝦應該如何健康食用小龍蝦呢專傢認為，首先挑選小龍蝦的時候不要挑選外表過於光鮮的蝦，可能是違規使用過“洗蝦粉”——經過洗蝦粉浸泡的小龍蝦尾部會顯得更白，身體節點上也沒有黃色斑點;購買回傢之後，可準備一盆清水，加入適量的醋和鹽，將小龍蝦養上至少24小時，使其吐凈體內的泥沙等雜質，對其軀殼也是一種消毒;用刷子清潔外殼、兩腮、爪子等容易吸附細菌的地方;在烹調的過程中，一定要將小龍蝦煮熟煮透，這樣才能殺死其體內所含有的寄生蟲和細菌——當蝦肉不發軟、不散、有嚼頭、有汁水流出時，才算是熟透瞭。傳奇養生網導讀：去年起，一股“麻辣小龍蝦”配送風潮在我市興起，一年內就開出瞭100餘傢，增長速度不輸重慶火鍋和重慶小面的實體店。據賣傢粗略估計，旺季時冰城每天可……去年起，一股“麻辣小龍蝦”配送風潮在我市興起，一年內就開出瞭100餘傢，增長速度不輸重慶火鍋和重慶小面的實體店。據賣傢粗略估計，旺季時冰城每天可賣出上萬隻小龍蝦。吃“麻小”的食客特別“忠誠”，總是一買再買。不過，記者在走訪中發現，“麻小”的原料小龍蝦價格最大價差能達到幾十元。另外，超8成的小龍蝦微店沒申請過營業資質。想吃放心美味的小龍蝦，大夥真得長點心眼，認準靠譜店傢。“麻小”店重出江湖一年冒出百餘傢我市最早一傢“麻小”微信配送店於2013年末在朋友圈開張，老板人稱“一哥”。這幾乎可以視為10年前小龍蝦在哈爾濱忽然銷聲匿跡後的首次“回歸”。為啥上一輪“麻小”熱說沒就沒瞭呢？曾有一位餐飲業內人士透露，當年全國的龍蝦養殖業還不成規模，市面上的小龍蝦很多都是野生的河溝蝦，自然比較臟。後來有媒體稱有的飯店用洗蝦粉，可能對人體有害，把小龍蝦食品安全話題推到瞭風口浪尖。當時冰城小龍蝦多在大排檔熱銷，清洗條件差，負面新聞一出更影響銷量。受到氣候條件影響，戶外大排檔生命周期短，“麻小”也並不太適合當時冰城人下館子吃大魚大肉的習慣，因此嘗鮮階段過後，“麻小”市場就冷清瞭，很多商傢放棄瞭經營。如今，小龍蝦在全國多省都建立瞭規模養殖基地，江蘇盱眙每年還會舉辦龍蝦節，讓小龍蝦又在全國火瞭起來。讓小龍蝦重回冰城餐桌，就不能再走大排檔的老路瞭。通過食客調查，25歲到35歲之間的上班族是“麻小”的主要消費群體。這部分消費者最喜歡便利就餐，於是“一哥”打算送貨上門，瞄準年輕人居多的微信商圈。據他保守估計，現在我市“麻小”微信配送店超過100傢。原料價格差好幾十元批發死蝦也有人買2014下半年開始，“麻小”網店幾乎以每月新開20傢的速度增長。此前隻有幾傢時，小龍蝦的價格相差不多，基本都是每斤90多元。日前，記者詢問瞭不少“麻小”店每斤小龍蝦的售價，有人賣78元，有人賣98元，還有人賣120元。那麼問題來瞭，如此定價有何依據，店主賣的是口味還是小龍蝦品質呢？“0227麻小”店主lisa告訴記者，冰城的“麻小”店大多都是直接加盟或購買配方，原料則是店主自行采購。“一臣麻小”的店主介紹，目前冰城小龍蝦一般都來自江蘇、湖北和山東的養殖基地。店主一般都可直接在當地訂貨或直接到哈達海鮮市場購買，主要的差別就是蝦的大小，越大的越貴。當然，每次到貨的海鮮都有死亡率，如果買死蝦，價格則會相當低廉。記者在哈達海鮮市場發現“麻小”的成本價相差很多。一傢賣江蘇小龍蝦的攤主告訴記者，個大的每斤30元，小的每斤18元。還有一傢同樣賣江蘇蝦的店傢大的賣18元，小的賣16元，店主指著一筐死蝦說:“這種6元一斤。”記者追問這種蝦每天都有人買嗎？店傢隨口答道：“有。”不足2成店有資質買瞭次品維權難市場分流嚴重，薄利多銷的方法已不適用瞭。在采訪中，記者恰好遇到一位“洗手不幹”的店傢。她告訴記者，自己有正式工作，沒打算做長，幹瞭半年感覺不太賺錢就把牌子轉讓瞭。正是這種流動性大、看不見摸不著的運營模式，讓消費者處於被動，市場一亂，食客就更擔心品質瞭。記者從工商網監部門瞭解到，我市開通網店是否申請工商執照采取自願原則。目前，登記含有關鍵字“麻辣小龍蝦”的店登記在冊的隻有16傢，不足總數的2成。作為餐飲食品，“麻小”店應申請餐飲企業服務許可，記者在采訪中發現，多半的“麻小”店都是店主在自傢廚房烹飪，無法申請相關資質，存在市場監管空白，消費者買瞭次品維權難。取信食客微店“持證”轉做實體店對於市場魚龍混雜的現狀，很多商傢開始警惕瞭。為瞭讓自己“有證上崗”，一些“麻小”店紛紛選址，為自己的品牌打造實體店。“鮮知道麻辣工坊”的負責人明明告訴記者，“鮮知道”正在裝修實體店，並跟大慶、綏化等地搞合作，打算開展加盟連鎖經營，壯大品牌實力。已經在哈開瞭4傢連鎖的京簋小龍蝦負責人濱濱稱，做餐飲終歸還是有實體店可靠一些，目前該品牌已經是冰城最大的連鎖實體店。對此，省技術與質量經濟協會秘書長郭健表示，競爭就會導致優勝劣汰。當有資質的“麻小”店越來越多成為主流，消費者也自然而然會選擇這些店面。未來品牌“麻小”店或會選擇實體+網配的雙重服務，行業現狀也會得以改善。

孕婦吃鮮棗好嗎 懷孕初期能吃冬棗嗎 在市面上有很多的水果，在不同的季節對於人們身體營養的補充是很有利的，但由於女性朋友懷孕後，身體的情況也是很復雜的，而且對於外界食物對孕婦朋友身體的影響也要註意，那麼懷孕初期能吃冬棗嗎？懷孕初期能吃冬棗 很 　　在市面上有很多的水果，在不同的季節對於人們身體營養的補充是很有利的，但由於女性朋友懷孕後，身體的情況也是很復雜的，而且對於外界食物對孕婦朋友身體的影響也要註意，那麼懷孕初期能吃冬棗嗎？懷孕初期能吃冬棗嗎　　懷孕初期能吃冬棗。據測定：每100克鮮果肉含碳水化合物18-23克，粗蛋白0.86克，維生素C50-85毫克，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富。果糖和葡萄糖含量達11-16%，可溶固形物達14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。另外，冬棗果實營養豐富，果實鮮食，營養豐富，具有凈化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。　　冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。冬棗中含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。冬棗中富含的環磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質，參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。　　冬棗雖然營養價值很高，但是孕婦過量進食生鮮冬棗，易產生腹瀉並傷“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮冬棗的人群。因此，建議孕媽咪們每次食冬棗不超過5顆。冬棗的食用價值　　1、解毒保肝。因冬棗中含有豐富的糖類、維生素C及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，並能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，還可起到一定的輔助治療作用。　　2、解酒良藥。富含果糖和維生素C，是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時候開始，果糖和維生素C就被當做解酒的良藥，而且冬棗裡面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來。　　3、防治心血管病。冬棗除瞭含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。　　4、調節免疫。近代科學傢還發現冬棗中含有較高的環磷酸腺苷(CAMP)等物質。CAMP是一種重要的生理活性物質，參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。　　很多人在日常生活中都特別的喜歡吃鮮棗。因為鮮棗吃起來很脆甜，並且鮮棗的維生素含量高，對人體有著非常大的好處。所以，人們在日常生活中多吃棗類的食物，都是不錯的選擇。那麼，孕婦吃鮮棗好嗎？孕婦吃什麼水果好？孕婦吃鮮棗好嗎　　孕婦是可以吃鮮棗的。因為鮮棗是具有補氣補血的效果的，而且它還是一種滋補品，所以對於體虛的患者，對於老人，對於孕婦都是能吃鮮棗的，特別是對孕婦更有很大的好處。　　孕婦吃鮮棗的好處：　　1、 促進胎兒神經系統發育。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。　　2、 有利胎兒智力發展。紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。　　3、 有助於孕婦補血補鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。　　4、 有助於安神養血。孕婦食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。孕婦吃什麼水果好　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。　　柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯著。

警棍控制術 截拳道兩節棍指南 截拳道兩節棍指南截拳道警戒勢 截拳道警戒勢是一種極佳的對敵姿勢。不但能很好地防護自己，也可隨時發動進攻。站立時，雙腳前後分開，前腳稍內扣，前腳尖與後腳跟在同一直線上。前腳全部著地，後腳跟稍提起。雙腿稍屈，前膝稍內 截拳道警戒勢 　　 　　截拳道警戒勢是一種極佳的對敵姿勢。不但能很好地防護自己，也可隨時發動進攻。站立時，雙腳前後分開，前腳稍內扣，前腳尖與後腳跟在同一直線上。前腳全部著地，後腳跟稍提起。雙腿稍屈，前膝稍內扣護襠。前手與肩同高，後手放於腮側，雙肘護肋(圖1)。 　　 　　特殊持棍姿勢 　　 　　單手持棍 　　 　　體側提棍勢：自然開步站立，右手正握棍提於右腿側，左手自然前伸(圖2)。 　　體後背棍勢：自然站立，兩節棍單疊於一手，將手背於身後(圖3)。 　　腋底藏棍勢：自然站立，兩節棍單疊於一手，雙手交叉抱於胸前，雙手均藏於腋下(圖4)。 　　 　　雙手持棍 　　 　　拉弓射箭勢：雙手前後持棍於胸前，前手棍略向自己傾斜，像拉弓姿勢(圖5)。 　　釜底抽薪勢：前後開步，雙手持棍橫於腹前(圖6)。 　　玉帶橫腰勢：雙手持棍橫於腰後側(圖7)。 　　懷中抱月勢：雙臂交叉，一手在肩上，一手在腋下肋側，將棍斜背於身後(圖8)。 　　 　　兩節棍的攜帶方法 　　 　　1．單手持棍；2．插於腰間；3．裝於衣袋或特制的棍套中(棍套的制作方法略)；4．掛在頸部。 　　 　　步法 　　 　　“教拳不教步，教步打師父”，這句話道出瞭步法的重要性。本文所列步法均為截拳道中的基本步法。步法練習的好壞程度將直接關系到兩節棍的水平，請務必引起重視。 　　1．滑步：由截拳道警戒勢開始(圖9)，前腳向前滑進大半步(圖10)。兩腳一分開，後腳立即跟進，並恢復成警戒勢(圖11)。後滑步要領同前滑步，隻是後腳先向後滑大半步，然後前腳向後跟進。 　　2．疾步：由截拳道警戒勢開始(圖9)，前腳先向前滑8-10厘米。前腳一動，後腳立即前滑，並踏在前腳原來位置上(圖12)。後腳觸到前腳時，前腳速向前滑出 (圖13)。 　　3．墊步：由截拳道警戒勢開始(圖9)，前腳向前跨出30～50厘米，同時前手向前上方猛掃，髖部前擺，並將後腳帶向前方。後腳跨過前腳(圖14)，前腳繼續前跨或起腿側踹。 　　4．側步：以右腳在前為例，由截拳道警戒勢開始(圖 15)，先向右輕快地移動右腳(圖16)。右腳落地的同時，左腳隨即向右跟進，恢復成截拳道警戒勢(圖17)。此為右滑步。左滑步與此動作相反，即先動左腳。 　　5．旋馬：此步法是以一腳為軸，旋轉180度。例如，右腳在前時，如想變成左腳在前，可以上右步(圖18，圖 19)或撤左步。， 一個人武藝的高低關鍵在於其步法的運用上。在步法運用時，要註意身體平衡。小而快速的步法是保持平衡的極佳方法，步法移動必須自然而放松，動作愈小愈佳其原則是移向對自己有利的位置。步法的更高階段是與自身出拳踢腿或持械攻擊的動作配合運用，而且要手腳齊到。 　　 　　 　　如何使步法更輕盈 　　 　　在與假想敵對練的過程中，要特別註意使自己的移動輕快、靈活。按此種方法循序漸進地練習，即使不過度用力，亦可自然邁出輕快的步伐。 　　1．前滑步是一種幾乎不影響身體平衡的前進動作，須以極短的步伐前進，且雙腳幾乎不離開地面(貼地前進)，關鍵是在移動時仍能基本保持警戒勢。後滑步要領同前滑步。 　　2．疾步是一種快速移動身體的步法，因其快而稱為疾步。快速前移時，更要註意身體平衡，雙腳仍是滑貼地面而行。 　　3．墊步常與腿法相配合，側身移動時，同樣要註意身體平衡。在後腿墊步時，要養成速起前腿的習慣。 　　4．側步有左側步與右側步兩種，與滑步並稱“四種基本步法”。 　　側移步可謂能變換位置而不危害身體平衡的姿勢，且能更快地占據有利位置，以攻擊對方。可用側步避開直沖而來的攻勢並快速反擊，也可用來誘使敵方暴露空門，以備反擊。 　　5．旋馬可改變與對手間的距離。若接近對手，可後腳向前；欲遠離對手，則前腳向後。 PR—24式警棍，俗稱警拐，廣泛配備於西方警界，在國內警界尚耒多見。在耒適合使用槍械的情況下，使用警拐可大大提高警察的戰鬥力。本文為您介紹使用警拐控制歹徒的方法。 　　 　　（一）擊復別臂 　　 　　警察面對歹徒，右手持警棍，以警戒式站立，隨即旋轉棍身，用棍身的後端戳擊歹徒腹部，迫使其身體前傾，然後警察將警棍棍身由下向上插入歹徒右腋窩下，左手接握插入右臂警棍的後端，反扣下壓其身體，使其俯臥倒地，將其制服(圖1-圖7)。 　　 　　 　　（二）砸臂絆摔 　　 　　警察以警戒式站立，面對歹徒。警察左腳上步，右手持警棍，用棍前端向前猛擊其腹部。趁其彎腰之際，左手抓握反扣其右手腕，右手持棍下砸其肩部，右腳上步貼靠其右腿後側，利用扭腰送胯之力將其絆倒，右手持棍扣壓其頸部，右膝跪壓其肋部，將其制服(圖8～圖13)。 　　（三）劈頸控臂 　　 　　警察面對歹徒，警戒式站立，右手持警棍，用棍後端向前猛擊其腹部，迫使歹徒身體前傾，揮動棍身劈打其頸部，隨即身體向前貼近對方，用左腿由後貼靠住歹徒右腿。警察用左腋窩夾住棍身前段，然後用左手抓住棍身後段，向後拉，夾鎖住歹徒頸部，右手抓住歹徒的左腕，將其控制住(圖14-圖18)。 　　 　　 　　（四）鎖臂——別壓跪頸 　　 　　警察面對歹徒，右手持警棍，警戒式站立，用棍身後端向前猛擊其腹部，使歹徒的身體向前傾斜。然後，警察將警棍後段插入歹徒右腋下，身體貼近歹徒，警察用左腋部夾住棍身後段，同時用左手從其右小臂下方繞過，抓住棍身前段往後拉，右手按壓歹徒頸部，將歹徒別壓向地面，右腿跪壓其頸，左手反折歹徒手腕，將其控制住(圖19—圖23)。 　　 　　（五）鎖喉坐壓 　　 　　警察面對歹徒，右手持警棍，以警戒式站立。警察左腳上步，右手持棍用棍身的前端向前猛擊其腹部，趁其彎腰之際，右腳在其右側上步，右手持棍從其右腋下穿過，別壓其背部，左腳進步，身體右後轉體，左手在其背後鎖喉，利用勒頸下拉，使其重心向後。向左後轉體，將其俯臥摔倒，隨後快速分腿坐壓在其腰背上，雙手分別抓住其兩臂反折其手腕，將其控制住(圖24～圖29)。 　　 　　（六）反別壓肩 　　警察面對歹徒，右手持警棍，以警戒式站立，用棍身的後端攻擊歹徒腹部，使歹徒向前傾身。然後警察將警棍棍身由上向下插入歹徒右腋下，用警棍的後段挑住歹徒的手臂，並用左手抓住棍身和歹徒右小臂上抬，同時右手下壓歹徒右上臂，使歹徒上身更加前傾，將其別壓制服(圖30—圖33)。 　　 　　（七）擊腹鎖臂 　　 　　警察面對歹徒，右手持警棍，以警戒式站立。警察旋轉棍身，用棍後端猛擊其腹部，趁其低頭彎腰之際，左腳進步，右手持棍插入歹徒右上臂內側，右腳跟進的同時，左手繞棍，轉身抓住棍頭，反扣其手腕，將其制服(圖34～圖36)。 　　 　　（八）擊腹折腕 　　 　　警察面對歹徒，右手持警棍，警戒式站立。警察上步主動進攻，雙手持棍向前猛擊其腹部，在其彎腰低頭之際，左腳上步，右手持棍，從敵左腋下向上穿，左手反壓折其手腕，將其制服(圖37—圖39)

愛養生養身館-飲食養生：醫療保健網絡指南:如何在下雪天吃飯？飲食是我們身體正常運轉的一個重要部分，但是一旦我們攝入不良營養，就會影響全身健康。健康的飲食習慣會給我們的身心健康帶來許多好處。因此，我們應該養成健康的飲食習慣，為我們的健康添磚加瓦。大雪中吃什麼隨著寒風的吹拂，大雪的節日已經來臨。在這個寒冷的冬天，我相信即使是熱愛美麗的人也會想開始吃一些美味的東西來彌補他們寒冷的身體。然而，此時我們不應該吃太油膩的東西，這不利於我們的健康。尤其是大雪過後，天氣越來越冷，即將進入深冬。吃太多的滋補食品會使食物停留在我們的腸胃裡，阻礙我們受寒冷刺激的腸胃。那麼，每年這個時候我們應該吃什麼？下面，我們將推薦一些營養健康的營養菜肴。冬天，暖和一下是合適的。例如，東北的燉菜非常好吃。大雪補品的配料是:一包泡菜(真空包裝)、450克帶皮的豬肚、粉絲或粉絲、水、薑、糖、鹽、芝麻油、蔥花、蒜泥和醬油。練習:1。將水倒入一個大約9杯的大鍋中。豬肚有點冰硬，切成大塊，放入鍋中，用薑片煮開。轉到低火，去除浮沫，加入糖，繼續煮大約40分鐘，直到肉變軟腐爛。將粉絲浸泡在溫水中直到變軟。2.取出泡菜，放入鍋中再次煮沸。這時，加入粉絲或粉絲，煮10分鐘左右。加入芝麻油，攪拌均勻。撒上切碎的蔥。3.吃飯的時候，你可以附上一盤蘸瞭肉片的大蒜醬。功效:肉菜搭配合理，營養均衡，能快速補充熱量。配料:冬瓜150克，水發菌150克，大米15克，雞蛋1個，鹽、水淀粉、味精、香油適量。練習:1。將甜瓜去皮洗凈，切成小塊；將木耳和大米洗凈備用；將雞蛋打勻，鋪成雞蛋皮，然後切成大塊備用；2.將鮮湯加入鍋中，用火煮沸，加入大米和木耳，煮沸5分鐘，然後加入冬瓜，煮沸後撒上鹽和淀粉，煮沸前倒入雞皮，撒上香油。功效:生津除煩、清腸胃、滋補強身。大雪補品[西紅柿牛腰湯]配料:3個西紅柿，牛腩350克，洋蔥，生薑，料酒，鹽做法:1。牛腩用水洗凈去血，用洋蔥和生薑炒牛腩，肉緊，噴酒，放鹽，翻炒，(不加醬油)，2。壓肉時，翻炒西紅柿。我沒有用番茄醬，所以我用瞭4個大番茄，用蔥花在小火上煸制。牛腩壓好後，倒入番茄醬中燉一會兒，這樣牛腩可以吸收西紅柿的味道。功效:富含維生素和動物蛋白，營養全面，老少皆宜。健康之路網絡邊肖提醒:今天的生活給我們的生活條件帶來瞭許多可能性。飲食的種類也在增加。為瞭我們的健康，請註意健康飲食。想瞭解更多飲食養生的方法，就到愛養生養身館美食養生飲食養生方法